Làm thế nào để tôi vượt qua nỗi sợ hãi của mọi người?

Nếu bạn đang phải chịu đựng nỗi sợ hãi của mọi người, bạn nên tìm kiếm lời khuyên của một nhà trị liệu tâm lý chuyên nghiệp.Nếu bạn cũng đang bị rối loạn lo âu xã hội ngoài nỗi sợ hãi của mọi người, có những phương pháp mà một nhà trị liệu có thể đề nghị để giúp bạn đối phó với các tình huống xã hội mới.Nếu bạn cũng bị các cuộc tấn công hoảng loạn, một bác sĩ có thể đề nghị một quá trình thuốc chống lo âu để giúp bạn kiểm soát các triệu chứng.Vượt qua nỗi sợ hãi của bạn đối với mọi người cũng có thể bao gồm việc đặt mình vào một số tình huống khiến bạn lo lắng.Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn theo cách này có thể giúp bạn vượt qua nỗi ám ảnh của mọi người.

Anthrophobia là một thuật ngữ tổng quát cho một người mắc phải nỗi sợ hãi của mọi người hoặc các tình huống xã hội.Nếu bạn cảm thấy phù hợp với mô tả này, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để xác định chẩn đoán chính xác.Đây thường là bước đầu tiên trong điều trị thành công.Nếu bạn bị lo lắng mỗi khi bạn gặp một người mới hoặc phải đối mặt với một nhóm người, bạn cũng có thể biểu hiện các triệu chứng như tim đập nhanh, chóng mặt và khó thở.Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, chúng nên được điều trị bằng thuốc chỉ có bác sĩ của bạn có thể kê đơn.Điều quan trọng là bạn dùng liều lượng quy định để giúp bạn.Nếu bác sĩ của bạn xác định nỗi sợ của bạn về con người hoặc rối loạn xã hội không đủ nghiêm trọng để đảm bảo thuốc, bạn có thể kiểm soát rối loạn thông qua các phương pháp khác. Trong một số tình huống nhất định, liệu pháp tiếp xúc hoặc liệu pháp hành vi nhận thức có thể có lợi.Chuyên gia trị liệu của bạn có thể khuyên bạn nên đặt mình vào tình huống khiến bạn sợ hãi nhất, trong nỗ lực giải phóng bản thân.Liệu pháp thôi miên cũng có thể được khuyến nghị.Thôi miên có thể giúp bạn khám phá nơi nỗi sợ hãi của bạn xuất phát, chẳng hạn như một chấn thương xảy ra trước đó trong cuộc sống.Trong quá trình điều trị tiếp xúc, bạn sẽ được khuyến khích nói về điều khiến bạn sợ hãi và với sự giúp đỡ của bác sĩ trị liệu, bạn sẽ được khuyến khích làm việc này.Mục tiêu là giành quyền kiểm soát các yếu tố dẫn đến nỗi sợ hãi của bạn.Một cách khác để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn là sử dụng các khái niệm thư giãn hoặc hình ảnh.Để hình dung đối tượng của nỗi sợ hãi của bạn như một ảnh hưởng tích cực có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.Mục tiêu của kỹ thuật này là đưa bạn đến một trạng thái nhận thức có ý thức nơi bạn đang kiểm soát, nhưng cũng hoàn toàn thư giãn và hòa bình.Trong thực hành đào tạo lại này, bạn sẽ học cách nhìn thấy đối tượng của nỗi sợ hãi của bạn trong một lĩnh vực hoàn toàn mới.Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn không nên tự mình thử bất kỳ thực tiễn nào trong số này.Rất khuyến khích bạn làm điều này dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia được đào tạo.Điều này là do liệu pháp phơi nhiễm cho một người mạnh sợ có thể gây ra các triệu chứng xấu đi hoặc tấn công hoảng loạn nếu không được thực hiện đúng dưới sự giám sát của một chuyên gia.Với các kế hoạch điều trị và trị liệu chính xác, bạn có thể đạt được kết quả tích cực.