Paano ko mapipigilan ang isang palaging pag -ring sa mga tainga?

Patuloy na pag -ring sa mga tainga, kung hindi man kilala bilang tinnitus, ay maaaring maging isang nakakagambalang kondisyon.Sa kabutihang palad, mayroong isang bilang ng mga pamamaraan na idinisenyo upang gamutin ito.Ang pag -iwas sa mga malakas na lugar o aktibidad, paggawa ng mga pagbabago sa pagdiyeta, pakikipagtulungan sa isang manggagamot, at pagsisimula ng isang programa ng ehersisyo ay lahat ng mga pamamaraan na maaaring matagumpay na magamit upang ihinto ang patuloy na pag -ring sa mga tainga.Ang mga indibidwal na sumusubok sa mga pamamaraang ito at hindi nakamit ang mga resulta ay maaaring mangailangan ng mas agresibong anyo ng paggamot, tulad ng paggamit ng iniresetang gamot, operasyon, o iba pang nagsasalakay na mga pamamaraan.Ang pagkabigo na maayos na gamutin ang patuloy na pag -ring sa tainga ay maaaring humantong sa malubhang pagkawala ng pandinig, na sa ilang mga kaso ay maaaring maging permanente.o pagdalo ng malakas na konsyerto.Hindi lamang ang malakas na ingay na gawing mas talamak ang pag-ring sa mga tainga, ngunit maaari itong talagang humantong sa mas matagal na pinsala.Ang mga nakalantad sa malakas na ingay sa trabaho ay maaaring nais na makipag -usap sa kanilang superbisor upang matukoy kung ang ingay ay maaaring mabawasan.Kung imposible ito, ang mga indibidwal ay maaaring gumamit ng mga plug ng tainga o iba pang mga anyo ng proteksyon sa pandinig.Napag -alaman ng mga pag -aaral na ang mga taong naninigarilyo ng nikotina at uminom ng maraming alkohol ay maaaring makamit ang ilang tagumpay sa pamamagitan ng pagtigil sa mga aktibidad na ito.Bilang karagdagan, ang pag -iwas sa labis na pagkonsumo ng karne ng baka ay maaaring maging kapaki -pakinabang.Ang mga pagkaing mayaman sa taba, tulad ng mga pritong pagkain at inihurnong kalakal, ay maaari ring maging sanhi ng pag -ring sa mga tainga.Ang pagputol sa paggamit ng kolesterol ay may positibong resulta sa pagpapagamot ng patuloy na pag -ring sa mga tainga.

Mahalaga para sa mga apektadong indibidwal na makipagtulungan sa kanilang manggagamot.Ang mga pasyente ay dapat panatilihin ang isang talaan ng pag -ring sa kanilang mga tainga, siguraduhin na panatilihin ang mga tala sa kalubhaan ng kondisyon, ang mga oras kung saan ay mas masahol o mas mahusay, at iba pang mga nauugnay na isyu.Ang pagpapanatiling detalyadong tala ay maaaring matiyak na ang mga manggagamot ay malalaman kung paano pinakamahusay na gamutin ang kondisyon.

Ang ehersisyo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ihinto ang patuloy na pag -ring sa mga tainga.Natagpuan ng mga pag -aaral na ang tumaas na sirkulasyon ng katawan sa panahon ng ehersisyo ay maaaring magbigay ng kaunting kaluwagan.Ang mga indibidwal ay dapat maglayon ng hindi bababa sa 20 minuto ng aktibidad ng cardiovascular tatlong beses sa isang linggo.Napakahusay na mga halimbawa ng ehersisyo ng cardiovascular kasama ang paglalakad, paglangoy, at pagbibisikleta.Ang mga hindi pa lumahok sa isang nakabalangkas na programa ng ehersisyo ay maaaring nais na humingi ng tulong ng isang personal na tagapagsanay o pisikal na therapist.