Ano ang pinakamahusay na natural na sprained ankle remedyo?

Ang isang sprained ankle ay nangyayari kapag ang pinong mga tisyu na nakapalibot sa kasukasuan ng bukung -bukong ay napunit.Ito ay karaniwang nangyayari bilang resulta ng hindi sinasadyang pag -twist ng bukung -bukong.Ang mga likas na sprained na remedyo ng bukung -bukong ay medyo tanyag at sa pangkalahatan ay epektibo, bagaman ang anumang mga katanungan o alalahanin ay dapat talakayin sa isang doktor.Ang ilan sa mga pinaka -karaniwang sprained ankle remedyo ay kasama ang REST, ang paggamit ng ice therapy, at banayad na ehersisyo.Ang bawat pasyente ay maaaring kailangang mag -eksperimento sa iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot upang matukoy ang pinakamahusay na mga remedyo ng bukung -bukong sa anumang indibidwal na sitwasyon.

Ang pahinga ay isa sa pinakamahalagang sprained na mga remedyo ng bukung -bukong.Sa mga unang araw kasunod ng pinsala, ang apektadong paa ay dapat gamitin nang kaunti hangga't maaari.Ang pagpahinga ng bukung -bukong ay maaaring mabawasan ang sakit at maiwasan ang karagdagang pinsala mula sa naganap.Kung kinakailangan ang paggalaw, maaaring makatulong na gumamit ng isang splint o isang brace upang mapanatili ang bukung -bukong bilang immobile hangga't maaari.Ang mga suportadong aparato, tulad ng mga saklay, ay maaaring maging kapaki -pakinabang din.

kasama ang pagpahinga ng bukung -bukong, ang elevation ay isa pa sa pinakamahusay na mga remedyo ng bukung -bukong.Habang nagpapahinga ng bukung -bukong, ang apektadong paa ay dapat na itaas sa antas ng puso.Lalo na kapaki -pakinabang na itaas ang paa sa gabi kapag natutulog.Ang elevation na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga at pagbutihin ang sirkulasyon.Ang paa ay hindi dapat itaas hanggang ngayon na nagdudulot ito ng pagtaas ng kakulangan sa ginhawa.Ang isang ice pack ay maaaring mailapat nang mga 15 minuto sa isang oras at paulit -ulit na maraming beses bawat araw.Ito ay madalas na mabawasan ang pamamaga, sa gayon pinapaginhawa ang ilan sa kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa sprain.Ang pag -iingat ay dapat gamitin, dahil ang pag -aaplay ng yelo para sa higit sa 15 o 20 minuto sa isang oras ay maaaring makapinsala sa balat.

Ang compression ay marahil ang pinaka -kontrobersyal na mga remedyo ng bukung -bukong magagamit.Inirerekomenda ng ilang mga doktor na patatagin ang bukung -bukong may bendahe, habang ang iba ay naniniwala na ang oras ng pagpapagaling ay nabawasan kapag hindi ginagamit ang compression.Kung ginagamit ang compression, ang bendahe ay dapat na snug ngunit hindi masikip.Ang mga simpleng pagsasanay sa hanay-ng-paggalaw ay madalas na pinakamahusay, at ang timbang ay hindi dapat ilagay sa bukung-bukong hanggang sa hindi na ito komportable na gawin ito.Kung mayroong anumang mga katanungan tungkol sa kung ligtas na simulan ang mga pagsasanay na ito, ang isang doktor o pisikal na therapist ay dapat na konsulta.