Ano ang mga ehersisyo na naglalabas ng trauma?

Ang mga ehersisyo na naglalabas ng trauma ay tumutukoy sa isang serye ng mga kahabaan at paggalaw na idinisenyo upang makatulong na palayain ang built-up na pag-igting at mental o pisikal na sakit na nagreresulta mula sa isang nakaraang traumatic event.Ginawa silang tulungan ang mga nagdusa kapwa pisikal at emosyonal na traumas sa pamamagitan ng paglabas ng pag -igting at sanhi ng kung ano ang kilala bilang mga neurogen na panginginig.Ang mga panginginig na ito ay sinasabing natural na nangyayari sa maraming mga hayop at sa mga tao sa panahon ng ilang mga pisikal na karanasan sa traumatiko, tulad ng panganganak, at ang natural na paraan ng katawan ng pagbabalik sa balanse.

Sa kakanyahan, ang trauma ay anumang kaganapan na nagtatapon ng balanse sa katawan o mahirap makuha ang mga termino sa alinman sa pisikal o emosyonal.Ang pisikal na trauma ay madaling makilala sapagkat sa pangkalahatan ay nagiging sanhi ito ng sakit, higpit, pag -igting, o iba pang mga sintomas na mabilis na napansin, bagaman ang pinagbabatayan na dahilan para sa mga sensasyong ito ay maaaring tumagal ng mas maraming oras upang malaman.Ang emosyonal na trauma ay maaaring maging mas mahirap na harapin dahil ang isip ay madalas na tanggihan, ilibing, o huwag pansinin ang sakit sa kaisipan o emosyonal hanggang sa magsisimulang maging materyal ang iba pang mga sintomas.Halimbawa, ang isang taong inaabuso na lumaki ay maaaring tanggihan ang kanyang damdamin na masaktan, pag -abandona, o galit hanggang sa hindi na niya napagtanto na nandoon sila.Ang trauma ay hindi umalis, gayunpaman, at maaaring lumitaw sa halip bilang mga pisikal na sintomas o maling mga emosyonal.

Ang layunin ng mga ehersisyo na naglalabas ng trauma ay palayain ang pag-igting at panloob na sakit na dulot ng mga nakaraang karanasan.Ang mga pagsasanay sa pangkalahatan ay binubuo ng maraming madaling magsagawa ng mga paggalaw at mga kahabaan na mabisang mapasigla ang iba't ibang mga pangkat ng kalamnan.Nagdudulot din sila ng isang tugon ng panginginig, na kung saan ay ang likas na paraan kung saan ang katawan ay naglalabas ng pag -igting at ibabalik ang sarili sa isang normal na gumaganang estado ng pagiging.Marami ang naghahambing sa kanila sa yoga dahil sa kanilang pagpapatahimik na epekto sa isip at katawan.Ang mga panginginig sa pangkalahatan ay naisip na sanhi ng pag-igting ng mga cell sa mga kalamnan at iba pang mga tisyu.Ang mga ito ay madalas na epektibo kahit na walang paggamit ng isang tagapayo, gayunpaman, at maaari ring magbigay ng kaluwagan para sa mga nagdurusa mula sa isang kondisyon na hindi pa natutukoy.Halimbawa, ang isang taong may talamak na pag -aalala o pagkabalisa ay maaaring makaramdam ng kalmado at mas nakakarelaks pagkatapos maisagawa ang mga pagsasanay kahit na ang mapagkukunan ng kanyang pagkabalisa ay hindi walang takip.

Tulad ng anumang medikal na paggamot, ang mga may ilang mga pisikal na kondisyon ay dapat humingi ng payo ng isang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan bago lumahok sa mga pagsasanay sa trauma-releasing.Ang mga paggalaw ay karaniwang itinuturing na simple at madaling gumanap ng halos sinuman, ngunit ang mga taong may mga problema sa puso o mga isyu na nauukol sa mga kalamnan o sistema ng balangkas ay dapat na labis na maingat.Ang mga pasyente ay maaaring magsagawa ng mga ehersisyo na naglalabas ng trauma sa pamamagitan ng pagsunod sa isang video, pagbabasa ng isang libro, o pakikipag-ugnay sa isang therapist na sinanay sa paggabay ng mga kliyente sa pamamagitan ng mga paggalaw.Marami ang nalaman na ang mga ito ay pinaka -epektibo kapag pinagsama sa iba pang mga pamamaraan tulad ng paglalakad, yoga, at acupuncture.