Ano ang pectineus?

Ang kalamnan ng pectineus ay matatagpuan sa itaas na hita sa medial side.Ito ay bumubuo ng bahagi ng maikling pangkat ng kalamnan ng adductor kasama ang iba pang mga kalamnan tulad ng adductor brevis at longus.Ang pangunahing pagkilos ng kalamnan ay upang magdagdag pati na rin ibaluktot ang hita sa kasukasuan ng balakang.Nangangahulugan ito na isang mahalagang kalamnan para sa pang -araw -araw na aktibidad tulad ng pagsipa sa isang soccer ball.

Ang pectineus ay matatagpuan sa pagitan ng adductor longus kalamnan at iliopsoas.Ito ay isang quadrangular na kalamnan at kasangkot din sa pagbaluktot sa hip.Bagaman ang kalamnan ng pectineus ay kung minsan ay itinuturing na bahagi ng maikling adductor na grupo ng kalamnan, karaniwang tinutukoy din ito bilang isang hip flexor.Ang mga kalamnan ng hip flexor ay tumutulong na panatilihin ang mga binti nang magkasama sa panahon ng pagbaluktot.Ang kalamnan pagkatapos ay nakakabit sa femur sa isang puntong kilala bilang pectineal line.Sa anatomya, ang panloob na kalamnan ay naglalarawan kung paano ito konektado sa sistema ng nerbiyos ng katawan.Ang panloob ng pectineus ay sa pamamagitan ng femoral nerve sa karamihan ng mga kaso.Sa ilang mga tao ito ay nakakabit nang naiiba sa pamamagitan ng isang nerbiyos na tinatawag na accessory obturator.

Ang lahat ng mga kalamnan na matatagpuan patungo sa medial na bahagi ng itaas na hita ay madaling kapitan ng pinsala at mdash;lalo na sa panahon ng matalim at pagsabog na paggalaw tulad ng mga natagpuan sa ilang mga palakasan.Ang pag -unat ng mga kalamnan ng singit ng parehong mga binti ay mahalaga para sa mga taong regular na naglalaro ng palakasan.Ang isang halimbawa ng isang pectineus kahabaan ay nagsasangkot sa kahabaan na nakaupo kasama ang kanyang mga binti na tumawid sa harap nila.Ang mga braso ay pagkatapos ay inilalagay nang marahan sa tuhod at ang puno ng kahoy ay dahan -dahang sumulong hanggang sa madama ang isang kahabaan.Ito ay dapat na gaganapin sa loob ng 30 segundo.

Upang palakasin ang pectineus isang bilang ng iba't ibang mga pagsasanay ay maaaring magamit.Halimbawa, ang pagdaragdag ng balakang gamit ang ilang anyo ng paglaban ay gumagana sa ilang mga panloob na kalamnan ng singit.Ito ay nagsasangkot ng paglakip ng isang bandang paglaban sa bukung -bukong at pag -secure ito laban sa isang mesa o iba pang solidong bagay habang tinitiyak na ang tao ay nasa tabi ng bagay.Ang atleta pagkatapos ay dahan -dahang hinila ang kanyang paa patungo sa katawan habang pinapanatili ang tuwid na tuhod.Mahalagang panatilihin ang mga hips nang tuwid hangga't maaari sa panahon ng ehersisyo upang makuha ang pinaka -pakinabang.