Tôi có thể làm gì về sự mệt mỏi trong thời kỳ kinh nguyệt?

Kinh nguyệt có thể là một thời gian không thoải mái và đôi khi đau đớn đối với phụ nữ, và sự xuất hiện phổ biến là sự phát triển của sự mệt mỏi khiến các hoạt động hàng ngày dường như quá sức và mệt mỏi.Trước khi thời điểm này bắt đầu, có một số bước mà một cá nhân có thể thực hiện để giúp vượt qua cảm giác mệt mỏi trong thời kỳ kinh nguyệt.Điều này bao gồm tập thể dục, tăng lượng vitamin và cắt giảm các chất như muối và rượu.Các triệu chứng khác đi kèm với kinh nguyệt có thể làm tăng trải nghiệm mệt mỏi.Nhận được vài giờ tập thể dục thêm mỗi tuần có thể giúp giảm bớt căng thẳng và nới lỏng cơ bắp.Ngay cả tập thể dục nhẹ như đi dạo mỗi ngày cũng có thể giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh trong cơ thể sẽ tiếp tục qua những ngày trong thời kỳ kinh nguyệt.

Tiêu thụ quá nhiều thứ có vẻ như là một điều tốt cũng có thể làm hao mòn cơ thể đến mức chịu đựng sự mệt mỏi cực độ trong thời kỳ kinh nguyệt.Cắt lại sô cô la, cà phê và muối có thể giúp xây dựng sự chống lại sự mệt mỏi.Những thói quen xấu như hút thuốc và uống quá mức cũng có thể làm cho mệt mỏi trong thời kỳ kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn, vì vậy việc cắt giảm hoặc bỏ các thói quen này có thể làm cho cá nhân khỏe mạnh hơn và được trang bị tốt hơn để xử lý thêm căng thẳng của chu kỳ kinh nguyệt.Thiếu hụt sắt có thể khiến một cá nhân cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi, và với việc mất máu, sự mệt mỏi này có thể trở nên tồi tệ hơn.Bổ sung sắt hoặc tăng lượng sắt trong chế độ ăn uống có thể giúp giữ mức độ dinh dưỡng quan trọng này cao.Thêm một vitamin B6 mỗi ngày cũng có thể giúp ích, cũng như đảm bảo có đủ lượng canxi trong chế độ ăn uống.Cùng với nhau, ba chất bổ sung chính này có thể giúp giảm mệt mỏi cũng như các triệu chứng khác như đau khớp và đau cơ.Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các chất dinh dưỡng khác cũng sẽ giúp cơ thể chống lại tác dụng của sự mệt mỏi và chống lại các triệu chứng khác như thờ ơ, đầy hơi và đau nhức.

Căng thẳng có thể làm cho mệt mỏi trong thời kỳ kinh nguyệt tồi tệ hơn nhiều.Mặc dù có thể không cần thiết phải giảm căng thẳng và loại bỏ nguyên nhân, việc học cách quản lý căng thẳng có thể lần lượt giúp giảm mệt mỏi.Yoga và thiền có thể giúp một cá nhân học cách xử lý căng thẳng, và lần lượt giúp cơ thể thư giãn.Điều này có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của sự mệt mỏi trong thời kỳ kinh nguyệt, và cùng với việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh trước và trong chu kỳ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và mạnh mẽ trong suốt.