Làm thế nào tôi có thể được cứu trợ đầy hơi?

Nếu bạn có một dạ dày đầy hơi, bạn có thể muốn thử một số cách hoàn toàn tự nhiên để giảm áp lực thêm.Những cách tự nhiên để có được sự giải thoát đầy hơi bao gồm uống nhiều nước hơn, điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn và tập thể dục.Nếu cứu trợ đầy hơi tự nhiên không hoạt động, bạn có thể xem xét sử dụng một loại thuốc không kê đơn.Nếu bạn trải qua sự đầy hơi quá mức hoặc đau đớn, có thể là khôn ngoan khi gặp bác sĩ. Có vẻ như uống nhiều nước hơn sẽ là điều cuối cùng bạn muốn làm cho một dạ dày đầy hơi, nhưng nó thực sự mang lại sự nhẹ nhõm.Nước uống sẽ giúp loại bỏ hệ thống ruột của bạn, thường cải thiện đầy hơi bụng và táo bón.Nếu bạn đang vật lộn để có thêm nước trong chế độ ăn uống, bạn có thể thử ăn nhiều trái cây và rau quả, có chứa nước.Một số thực phẩm cũng có thể gây đầy hơi đau.Nếu các vấn đề đầy hơi của bạn là nhất quán, bạn có thể muốn tìm ra loại thực phẩm nào gây khó chịu nhất.Giữ một tạp chí thực phẩm hàng ngày sẽ giúp bạn xác định các loại thực phẩm đang khiến bạn phình to.Một khi bạn tìm thấy thực phẩm có vấn đề, bạn có thể muốn loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn hoặc ăn một lượng nhỏ thực phẩm đó tại một thời điểm. Nó cũng có thể giúp ăn vài bữa nhỏ mỗi ngày thay vì kích thước phần lớn trong mỗi bữa ăn.Thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể giúp cứu trợ đầy hơi.Bạn cũng có thể mua chất xơ có thể được trộn vào đồ uống của bạn hoặc uống viên nang sợi.

Một cách khác để có được sự giải thoát đầy hơi là hoạt động nhiều hơn.Tập thể dục thường giúp bạn tiêu hóa thức ăn của bạn nhanh hơn và sẽ làm giảm một số cơn đau và khí đốt.Các bài tập tốt để cứu trợ đầy hơi bao gồm đi bộ, đi xe đạp hoặc bất kỳ hình thức tập luyện tim mạch nào khác. Có một số loại thuốc có thể được mua tại một hiệu thuốc mà không cần đơn thuốc sẽ giúp giảm đầy hơi.Những loại thuốc này có thể làm giảm khả năng giữ nước và áp lực khí.Hầu hết trong số họ khá rẻ và sẽ cung cấp hướng dẫn liều trên bao bì. Nếu không có lựa chọn nào trong số này giúp với đầy hơi bụng và nó trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể muốn gặp bác sĩ của mình.Một bác sĩ thường sẽ kiểm tra các điều kiện y tế như hội chứng ruột kích thích có thể gây ra các triệu chứng của bạn.Dựa trên chẩn đoán, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên dùng thuốc theo toa.Trẻ em đang trải qua đầy hơi và áp lực khí nên gặp bác sĩ nhi khoa.