Làm cách nào để chọn các chất bổ sung tốt nhất cho ADHD?

Những người mắc ADHD có vấn đề với sự hiếu động, bốc đồng và không tập trung.Rối loạn tăng động giảm chú ý ảnh hưởng đến trẻ em và thường tiếp tục đến tuổi trưởng thành.Khi chọn các chất bổ sung tốt nhất cho ADHD, hãy chọn dầu cá, kẽm, nhân sâm và Ginkgo Biloba.Các chất bổ sung tự nhiên khác, chẳng hạn như melatonin, có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn sau khi dùng thuốc kích thích cho ADHD.Tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào cho ADHD. Các chuyên gia khuyến nghị bổ sung Omega-3 và Omega-6 cho ADHD.Việc thiếu các axit béo không bão hòa đa khác nhau có thể góp phần gây ra rối loạn tăng động giảm chú ý, và các axit béo thiết yếu được tìm thấy trong dầu cá và dầu hoa anh thảo buổi tối.Các nghiên cứu tiết lộ rằng trẻ em bị ADHD dùng bổ sung dầu trong thời gian ba tháng, cho thấy những cải thiện đáng kể về chính tả, đọc và hành vi. Bổ sung kẽm cho ADHD là lý tưởng vì chúng giúp điều chỉnh chức năng của chất dẫn truyền thần kinh được gọi là dopamine.Tín hiệu dopamine được kết nối với các triệu chứng của rối loạn tăng động giảm chú ý, và nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra cảm giác phần thưởng trong niềm vui.Nghiên cứu cho thấy kẽm làm giảm đáng kể sự hiếu động và bốc đồng.Những người bị rối loạn tăng động giảm chú ý là thiếu cả dopamine và norepinephrine, và chiết xuất nhân sâm làm tăng mức độ của các máy phát này được tìm thấy trong não.Sự mất cân bằng của dopamine và norepinephrine dẫn đến sự gián đoạn trong khoảng chú ý, rối loạn chức năng hành vi vận động và sự chậm trễ xử lý thính giác.Nó có thể được lấy làm trà, viên nang hoặc truyền thảo dược.Ginko Biloba cũng có liên quan đến các đột quỵ xuất huyết và không được khuyến cáo cho những người có áp lực máu cao, vì nó làm tăng lưu lượng máu đến não.Ginko Biloba giúp các triệu chứng của ADHD ảnh hưởng đến các chức năng trí tuệ. Một trong những loại chất bổ sung tốt nhất cho ADHD là melatonin.Các loại thuốc kích thích được kê đơn cho rối loạn tăng động giảm chú ý có thể phá vỡ các kiểu ngủ và gây mất ngủ.Melatonin thúc đẩy giấc ngủ ở trẻ em bị ADHD nhưng không ảnh hưởng đến các triệu chứng hành vi.Các chuyên gia cho rằng melatonin có hiệu quả khi uống trong thời gian ngắn. Thiếu sắt bị nghi ngờ trong một số hình thức rối loạn tăng động giảm chú ý.Các nghiên cứu tiết lộ rằng những người mắc ADHD có mức độ ferritin thấp bất thường, một protein lưu trữ sắt.Nồng độ sắt thấp cũng làm thay đổi hoạt động dopamine và sự phát triển não chậm hơn có liên quan đến thiếu sắt.Những người mắc ADHD được hưởng lợi từ việc bổ sung sắt hoặc thêm thực phẩm có chứa sắt vào chế độ ăn uống của họ.