Was ist der Coracobrachialis?

Die Coracobrachialis ist ein kleiner, dünner Muskel entlang des Oberarms.Es wird so benannt, weil es sich an den Coracoid -Prozess des Schulterblatts befindet, einer knöchernen Eminenz, die nach oben, nach außen und leicht von der oberen Außenkante des Schulterblatts nach vorne projiziert.Obwohl es am Arm nicht so prominent ist wie der Bizeps Brachii, dient dieser Muskel dennoch mehrere Funktionen am Schultergelenk.Die Pectoralis -Moll in der Brust, die Coracobrachialis, läuft neben dem Bizeps -Muskel am Inneren des Arms.Anschließend fügt es über eine flache Sehne unter dem Bizeps etwa in der Mitte des Humerus -Knochens ein.Während der Muskel von Coracobrachialis nicht oberflächlich sehr sichtbar ist, kann seine Lage leicht bestimmt werden, da er sich unter der Brachialarterie befindet, das größte Blutgefäß im Arm.

Die Coracobrachialis hat zwei Funktionen: Flexion und Zusatz der Schulter.Beugung der Schulter besteht darin, den Arm vor dem Körper nach vorne zu erheben, während die Schulter -Adduktion den Arm nach innen zur Mittellinie des Körpers zieht, wenn er zur Seite angehoben wird.Dieser Muskel ist kein erstklassiges Mover des Schultergelenks, was bedeutet, dass andere Muskeln stärker an der Ausführung dieser Funktionen beteiligt sind, aber eine unterstützende Rolle spielt und daher vom Krafttraining profitieren kann.

Eine Übung, die die Coracobrachialis stärkt, ist dieKabelkistenfliege.Um die Neigungfliege durchzuführen, sollte beide Riemenscheiben auf eine doppelte Kabelsäulenmaschine auf die niedrigste Einstellung einstellen und auf halbem Weg zwischen ihnen und leicht vorne stehen.Er griff in jeder Hand einen Griff, sollte beide Hände hoch und zusammen vor der Brust bringen, die Arme gerade halten und ein umgekehrtes V zeichnen.Die Ausgangsposition, die die Ellbogen niemals einrastet.

Um die Coracobrachialis zu dehnen, sollte man in einer Tür stehen, die mit dem rechten Arm nach außen nach außen ausgestreckt ist, die bis zur Schulterhöhe ausgestreckt sind und die Palme gegen die Rückseite des Türrahmens gedrückt wird.Er sollte dann leicht nach vorne treten und seine Schultern nach links drehen, so dass eine Strecke entlang der Brust und der Innenseite des rechten Arms platziert wird.Diese Strecke sollte 20-30 Sekunden lang gehalten und am linken Arm wiederholt werden.