Ποιες είναι μερικές στρατηγικές για την υπέρβαση της αναβλητικότητας;

Η αναβολή είναι μια διαδικασία με την οποία ένα μεμονωμένο αναβολές που αναλαμβάνουν ενέργειες που αισθάνονται ότι πρέπει να λαμβάνουν.Αυτή η αναβολή μπορεί να είναι προσωρινή, ή μπορεί να σύρει επ 'αόριστον, με αποτέλεσμα την επιθυμητή ενέργεια που δεν λαμβάνεται ποτέ.Πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με την αναβλητικότητα, που κυμαίνονται από την απλή τοποθέτηση των πραγμάτων μέχρι την τελευταία στιγμή για να μην επιτύχουν οτιδήποτε θέλουν να κάνουν επειδή συνεχίζουν να το αναβάλλουν.Υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές για την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας, τα περισσότερα από τα οποία περιλαμβάνουν την αναδιοργάνωση των βασικών συνηθειών και την εκμάθηση ευεργετικών τρόπων σκέψης για μεμονωμένα καθήκοντα..Η αναβολή είναι ένα σύνολο μαθησιακών συμπεριφορών που εμποδίζουν την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων.Όπως όλες οι μαθησιακές συμπεριφορές, η αναβλητικότητα μπορεί να ξεπεράσει και οι πιο παραγωγικές μέθοδοι αλληλεπίδρασης μπορούν αντίθετα να επιτευχθούν. Η δημιουργία σκυροδέματος για να κάνει λίστες είναι ένα ισχυρό πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση της αναβλητικότητας.Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν πράγματα όπως οι λίστες επειδή είχαν αρνητικές εμπειρίες μαζί τους στο παρελθόν ή αισθάνονται ότι απλά σπαταλούν χρόνο που πρέπει να ξοδεύουν να επιτύχουν τους στόχους τους.Ωστόσο, πρέπει να εξεταστεί ως επένδυση σε μια επένδυση, όταν ένα μικρό χρονικό διάστημα σε αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη συνολική αύξηση της παραγωγικότητας.αποτελεσματικό ως εργαλείο για την υπέρβαση της αναβλητικότητας.Πρώτα απ 'όλα, όλα τα στοιχεία της λίστας πρέπει να είναι εφικτά.Στην ιδανική περίπτωση κάθε στοιχείο θα διαρκέσει λιγότερο από μισή ώρα για να επιτευχθεί.Η διαίρεση σύνθετων, μακρύτερων εργασιών σε σύντομες, διαχειρίσιμες εργασίες βοηθά στη μείωση των πιθανοτήτων που θα αισθανθείτε συγκλονισμένοι και καταφύγετε σε τίποτα.Κάθε στοιχείο στη λίστα θα πρέπει επίσης να περιγραφεί με όρους λέξεις δράσης και να είναι όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένο.Αυτό σας βοηθά να απεικονίσετε τι πρέπει να γίνει και σας βοηθά να σας παρακινήσει να το κάνετε.Έτσι, αντί να γράφετε, να ασχοληθείτε με το ζήτημα του καλωδίου, μπορεί να έχετε: 1. Αναζητήστε τον αριθμό καλωδιακής εταιρείας στην ιστοσελίδα.2. Κλήση καλωδιακής εταιρείας για να λάβετε κωδικό ενεργοποίησης.3. Πλαίσιο επαναπρογραμματισμού χρησιμοποιώντας νέο κωδικό ενεργοποίησης.

Είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι κάνετε πραγματικά τα στοιχεία στη λίστα υποχρεώσεων.Πολλοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να αφιερώσετε μια χρονική περίοδο κάθε μέρα ή δύο για να κοιτάξετε πίσω πάνω από τη λίστα τους και να κάνετε check in. Αν διαπιστώσετε ότι ένα στοιχείο κολλάει στον κατάλογο ενώ άλλοι ποδηλατούν, οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχουν μερικέςείδος ανεπίλυτου εμπόδιο στην ολοκλήρωσή του.Πάρτε το χρόνο να επιστρέψετε στο στοιχείο ή τα στοιχεία της λίστας και να σκεφτείτε εάν υπάρχουν βήματα που δεν περιγράψατε, αλλά σας εμποδίζουν να είστε σε θέση να ενεργήσετε στα αντικείμενα που μπορούν να ενεργοποιηθούν.

Προσπαθήστε να μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας για να μην ολοκληρώσετε το αντικείμενο ή να αφήσετε τον εαυτό σας να κατακλύσει με ενοχή.Μία από τις χειρότερες αιτίες της χρόνιας αναβλητικότητας είναι ότι οι άνθρωποι επιτρέπουν στον εαυτό τους να αισθάνονται συγκλονισμένοι με ενοχή που δεν έχουν ολοκληρώσει τα καθήκοντά τους, γεγονός που τους καθιστά περαιτέρω να αποφεύγουν τα καθήκοντα.Έχετε τη δύναμη να σπάσετε αυτή την προς τα κάτω σπείρα και να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να προσεγγίσετε ξανά το έργο.

Είναι επίσης χρήσιμο να στοχεύσετε στην ποιότητα, αλλά όχι στην τελειότητα.Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται να παγιδευτούν για να βεβαιωθούν ότι κάτι είναι απολύτως τέλειο και έτσι δεν το ολοκληρώνει ποτέ.Ίσως ακόμα χειρότερα, μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι δεν θα είναι σε θέση να το κάνουν τέλειο, οπότε ποτέ δεν το ξεκινήστε.Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κάνετε καλά, ακόμα κι αν δεν είναι άψογη. Οι διακοπές είναι μια φυσική εμπειρία στη ζωή μας και είναι σημαντικό να μάθετε να σχεδιάζετε τα καθήκοντά σας με διακοπές στο μυαλό.Αναμένοντας ένα πάντα ιδανικό περιβάλλον εργασίας είναι μη ρεαλιστικό και πολλοί άνθρωποι που αναμένουν ότι αυτή τη χρήση είναι λιγότερο από τις τέλειες καταστάσεις ως δικαιολογία για να μην επιτύχουν αυτό που έθεσαν.Μάθετε πώς να εργάζεστε και γύρω από τις διακοπές και πώςΓια να τους προγραμματίσετε κατάλληλα.

Ίσως ο πιο σημαντικός τρόπος αντιμετώπισης της αναβλητικότητας είναι επίσης ο πιο προφανής: απλά το κάνετε.Προσπαθήστε να αποφύγετε να σκεφτείτε πώς μπορείτε να ανακατέψετε ή αν ίσως να μην τελειώσετε ή τι συμβαίνει με το εργασιακό σας περιβάλλον.Αρχικά, δοκιμάστε να αφήσετε κατά μέρος ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα και να αναγκάζετε τον εαυτό σας να εργαστείτε στο έργο σας για αυτό το χρονικό διάστημα.Ακόμα κι αν τελειώσετε να μην επιτυγχάνετε τίποτα παραγωγικό, η απλή πράξη της προσπάθειας του χρόνου μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να σπάσει το ψυχικό μπλοκ που οδηγεί σε αναβλητικότητα και να σας επιτρέψει να προχωρήσετε με τις επιθυμίες σας.