Một số chiến lược để vượt qua sự trì hoãn là gì?

Sự trì hoãn là một quá trình mà một sau khi một sau khi thực hiện các hành động mà họ cảm thấy mà họ phải thực hiện.Việc hoãn lại này có thể là tạm thời, hoặc nó có thể kéo theo vô thời hạn, dẫn đến hành động mong muốn không bao giờ được thực hiện.Nhiều người có vấn đề với sự trì hoãn, từ chỉ đơn giản là bỏ mọi thứ cho đến phút cuối cùng đến thực sự không hoàn thành bất cứ điều gì họ đặt ra để làm vì họ tiếp tục hoãn lại.Có một số chiến lược để giải quyết sự trì hoãn, hầu hết liên quan đến việc tổ chức lại các thói quen cơ bản và học cách suy nghĩ có lợi về các nhiệm vụ cá nhân..Sự trì hoãn là một tập hợp các hành vi đã học được cản trở việc hoàn thành các mục tiêu cụ thể.Giống như tất cả các hành vi đã học, sự trì hoãn có thể không học được và thay vào đó, các phương pháp tương tác hiệu quả hơn có thể đạt được. Tạo ra các danh sách cụ thể là bước đầu tiên mạnh mẽ trong việc giải quyết sự trì hoãn.Nhiều người tránh những thứ như danh sách vì họ đã có những trải nghiệm tiêu cực với họ trong quá khứ, hoặc cảm thấy như nó chỉ đơn giản là lãng phí thời gian họ nên chi tiêu để hoàn thành mục tiêu của mình.Danh sách cần làm nên được xem là một khoản đầu tư, tuy nhiên, trong đó một lượng nhỏ thời gian đưa vào nó dẫn đến sự gia tăng tổng thể về năng suất.hiệu quả như một công cụ để vượt qua sự trì hoãn.Đầu tiên và quan trọng nhất, tất cả các mục trong danh sách việc cần làm nên có thể thực hiện được.Lý tưởng nhất là mỗi mặt hàng sẽ mất ít hơn nửa giờ để hoàn thành.Chia phức tạp, các nhiệm vụ dài hơn thành các nhiệm vụ ngắn, có thể quản lý giúp giảm cơ hội mà bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp và dùng đến không làm gì cả.Mỗi mục trong danh sách cũng nên được mô tả theo các từ hành động và càng cụ thể càng tốt.Điều này giúp bạn hình dung những gì cần phải làm, và giúp thúc đẩy bạn làm điều đó.Vì vậy, thay vì viết, giải quyết vấn đề cáp, thay vào đó bạn có thể có: 1. Tra cứu số cho công ty cáp trên trang web;2. Gọi cho công ty cáp để lấy mã kích hoạt;3. Hộp lập trình lại bằng mã kích hoạt mới. Điều rất quan trọng là đảm bảo bạn thực sự thực hiện các mục trong danh sách việc cần làm của mình.Nhiều người thấy hữu ích khi dành một khoảng thời gian mỗi ngày hoặc hai ngày để nhìn lại danh sách của họ và đăng ký. Nếu bạn thấy rằng một vật phẩm đang ở trong danh sách trong khi những người khác đang đạp xe, tỷ lệ cược là có một sốLoại của một trở ngại chưa được giải quyết để hoàn thành nó.Dành thời gian để quay lại các mục hoặc các mục trong danh sách và suy nghĩ xem có các bước mà bạn chưa từng phác thảo không, nhưng điều đó ngăn bạn không thể hành động trên các mục có thể hành động.Cố gắng không tự trách mình vì đã không hoàn thành vật phẩm, hoặc để bản thân bị choáng ngợp với cảm giác tội lỗi.Một trong những nguyên nhân tồi tệ nhất của sự trì hoãn mãn tính là mọi người cho phép bản thân cảm thấy choáng ngợp với cảm giác tội lỗi rằng họ đã hoàn thành nhiệm vụ của mình, điều này khiến họ tránh xa các nhiệm vụ.Có sức mạnh để phá vỡ vòng xoáy đi xuống đó và cho phép bản thân tiếp cận nhiệm vụ một lần nữa. Nó cũng hữu ích để nhắm đến chất lượng, nhưng không phải là sự hoàn hảo.Nhiều người thấy mình bị cuốn vào việc đảm bảo một cái gì đó là hoàn toàn hoàn hảo, và vì vậy không bao giờ hoàn thành nó.Có lẽ thậm chí tệ hơn, một số người lo lắng rằng họ sẽ không thể làm cho nó hoàn hảo, vì vậy thậm chí không bao giờ bắt đầu nó.Hãy cho phép mình làm tốt, ngay cả khi nó không hoàn hảo.

Nghiêm là một trải nghiệm tự nhiên trong cuộc sống của chúng ta, và điều quan trọng là phải học lập kế hoạch cho các nhiệm vụ của bạn với sự gián đoạn trong tâm trí.Mong đợi một môi trường làm việc luôn luôn là lý tưởng là không thực tế, và nhiều người mong đợi điều này sử dụng các tình huống kém hoàn hảo như một cái cớ để không hoàn thành những gì họ đặt ra.Tìm hiểu cách làm việc xuyên suốt và xung quanh sự gián đoạn, và cáchĐể lên lịch cho họ một cách thích hợp. Có lẽ cách quan trọng nhất để đối phó với sự trì hoãn cũng là điều hiển nhiên nhất: chỉ cần làm điều đó.Cố gắng tránh suy nghĩ về cách bạn có thể gây rối, hoặc nếu bạn không thể hoàn thành, hoặc điều gì sai với môi trường làm việc của bạn.Để bắt đầu, hãy thử dành một khoảng thời gian đã đặt và buộc bản thân phải làm việc trong dự án của bạn trong khoảng thời gian đó.Ngay cả khi bạn hoàn thành không có gì hiệu quả, hành động đơn giản là đặt thời gian cố gắng có thể là tất cả những gì cần thiết để phá vỡ khối tinh thần dẫn đến sự trì hoãn và cho phép bạn tiến lên phía trước với mong muốn của mình.