Ano ang ilang mga diskarte para sa pagtagumpayan ng pagpapaliban?

Ang pagpapaliban ay isang proseso kung saan ang isang indibidwal na mga postpones na kumikilos ay nararamdaman nila na dapat nilang gawin.Ang pagpapaliban na ito ay maaaring pansamantala, o maaari itong i -drag nang walang hanggan, na nagreresulta sa nais na pagkilos na hindi kailanman kinuha.Maraming mga tao ang may mga problema sa pagpapaliban, mula sa simpleng pag -alis ng mga bagay hanggang sa huling minuto upang aktwal na hindi pagtupad upang maisakatuparan ang anumang itinakda nilang gawin dahil patuloy nilang ipagpaliban ito.Mayroong isang bilang ng mga diskarte para sa pagharap sa pagpapaliban, na ang karamihan ay nagsasangkot ng muling pag -aayos ng mga pangunahing gawi, at pag -aaral ng mga kapaki -pakinabang na paraan ng pag -iisip tungkol sa mga indibidwal na gawain..Ang Procrastination ay isang hanay ng mga natutunan na pag -uugali na nakukuha sa paraan ng pagsasagawa ng mga tiyak na layunin.Tulad ng lahat ng mga natutunan na pag -uugali, ang pagpapaliban ay maaaring walang kaalaman, at ang mas produktibong pamamaraan ng pakikipag -ugnay ay maaaring makamit.

Ang paglikha ng mga kongkretong gawin ay isang malakas na unang hakbang sa pagtugon sa pagpapaliban.Maraming mga tao ang nag -iwas sa mga bagay tulad ng mga listahan dahil mayroon silang mga negatibong karanasan sa kanila sa nakaraan, o pakiramdam na ito ay simpleng pag -aaksaya ng oras na dapat nilang gumastos ng kanilang mga layunin.Ang isang listahan ng dapat gawin ay dapat tiningnan bilang isang pamumuhunan, gayunpaman, kung saan ang isang maliit na oras na inilalagay dito ay nagreresulta sa isang pangkalahatang pagtaas ng pagiging produktibo.Epektibo bilang isang tool para sa pagtagumpayan ng pagpapaliban.Una at pinakamahalaga, ang lahat ng mga item sa listahan ng dapat gawin ay dapat gawin.Sa isip ng bawat item ay aabutin ng mas mababa sa kalahating oras upang maisakatuparan.Ang paghahati ng kumplikado, mas mahahabang gawain sa maikli, mapapamahalaan na mga gawain ay nakakatulong na mabawasan ang mga pagkakataon na makaramdam ka ng labis na labis at gumawa ng walang ginagawa.Ang bawat item sa listahan ay dapat ding inilarawan sa mga tuntunin ng mga salita ng pagkilos, at maging tiyak hangga't maaari.Makakatulong ito sa iyo na mailarawan kung ano ang kailangang gawin, at tumutulong sa pag -udyok sa iyo na gawin ito.Kaya sa halip na magsulat, makitungo sa isyu ng cable, maaaring sa halip ay mayroon kang: 1. Maghanap ng numero para sa kumpanya ng cable sa website;2. Tumawag ng Cable Company upang makakuha ng activation code;3. Reprogram box gamit ang bagong code ng pag-activate.

Napakahalaga na tiyakin na talagang ginagawa mo ang mga item sa iyong dapat gawin.Maraming mga tao ang kapaki -pakinabang na magtabi ng isang tagal ng oras araw -araw o dalawa upang tumingin muli sa kanilang listahan at mag -check in. Kung nalaman mong ang isang item ay nakadikit sa listahan habang ang iba ay nagbibisikleta, ang mga logro ay mayroong ilanPagsunud -sunurin ng isang hindi nalutas na impediment sa pagkumpleto nito.Maglaan ng oras upang bumalik sa item o mga item sa listahan at pag -isipan kung may mga hakbang na hindi mo nababalangkas, ngunit pinipigilan ka nito na makagawa ng mga aksyon na item.

Subukang huwag sisihin ang iyong sarili sa hindi pagtatapos ng item, o hayaan ang iyong sarili na mapuspos ng pagkakasala.Ang isa sa mga pinakamasamang sanhi ng talamak na pagpapaliban ay pinapayagan ng mga tao ang kanilang sarili na makaramdam ng labis na pagkakasala na hindi nila nakumpleto ang kanilang mga gawain, na ginagawang higit na maiwasan ang mga gawain.Magkaroon ng lakas upang masira ang pababang spiral at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang lapitan muli ang gawain.

Kapaki -pakinabang din na maglayon ng kalidad, ngunit hindi para sa pagiging perpekto.Maraming mga tao ang nakakakita ng kanilang sarili na nahuli sa pagtiyak na ang isang bagay ay ganap na perpekto, at sa gayon ay hindi ito nakumpleto.Marahil kahit na mas masahol pa, ang ilang mga tao ay nag -aalala na hindi nila magagawang maging perpekto, kaya't hindi man ito masimulan.Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na gawin nang maayos, kahit na ito ay hindi walang kamali -mali.Ang pag-asa sa isang palaging-ideal na kapaligiran sa trabaho ay hindi makatotohanang, at maraming mga tao na inaasahan na ito ay gumagamit ng hindi gaanong perpekto na mga sitwasyon bilang isang dahilan na hindi maisakatuparan kung ano ang kanilang itinakda.Alamin kung paano magtrabaho at sa paligid ng mga pagkagambala, at kung paanoUpang mag -iskedyul para sa kanila nang naaangkop.

Marahil ang pinakamahalagang paraan upang makitungo sa pagpapaliban ay din ang pinaka -halata: gawin lamang ito.Subukang iwasan ang pag -iisip tungkol sa kung paano ka maaaring magulo, o kung hindi mo maaaring tapusin, o kung ano ang mali sa iyong kapaligiran sa trabaho.Upang magsimula, subukang itabi ang isang itinakdang tagal ng oras at pilitin ang iyong sarili na magtrabaho sa iyong proyekto para sa dami ng oras na iyon.Kahit na pinipigilan mo ang walang nagawa na produktibo, ang simpleng kilos ng paglalagay sa oras na sinusubukan ay maaaring maging lahat ng kinakailangan upang masira ang mental block na humahantong sa pagpapaliban at payagan kang sumulong sa iyong mga hinahangad.