Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι διδασκαλίας διαλογισμού;

Ο διαλογισμός είναι μια πειθαρχία που προορίζεται να ηρεμήσει το μυαλό σκέψης για να αναπτύξει χαλάρωση και ευαισθητοποίηση.Έχει ασκηθεί παγκοσμίως για χιλιάδες χρόνια, με πολλές από τις ρίζες της στις ανατολικές θρησκείες και τη φιλοσοφία.Ο Βουδισμός και ο Ινδουισμός έχουν πολλές διδασκαλίες που ενσωματώνουν διαλογισμό για να επιτύχουν πνευματική διαφώτιση.Ο Ιουδαϊσμός, ο Χριστιανισμός και ο Καθολικισμός χρησιμοποιούν επίσης διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέσω της προσευχής.Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διδασκαλίας διαλογισμού, όπως τεχνικές αναπνοής, καθοδηγούμενες εικόνες, διαλογισμός μάντρα, διαλογισμός τσάκρας και εστίαση σε αντικείμενα.

Οι τεχνικές διδασκαλίας διαλογισμού αναπνοής συνήθως θεωρούνται οι πιο απλές και εύκολες για τους ασκούμενους.Επικεντρώνονται στην επίγνωση της αναπνοής ως έναν τρόπο να σιωπήσουν τις σκέψεις στο μυαλό.Αυτό μπορεί να γίνει μετρώντας τις εισπνοές και τις εκπνοές ή εστιάζοντας στην κίνηση της αναπνοής.Παραδείγματα της τεχνικής κινούμενης αναπνοής εισπνέουν στο αριστερό ρουθούνι και εκπνέουν από το σωστό ρουθούνι ή εστιάζουν την αναπνοή σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, η οποία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τους διαλογισμούς επούλωσης.

Η οδηγία διαλογισμού με καθοδηγούμενη απεικόνιση χρησιμοποιεί τυπικά ένα σενάριο που διαβάζεται από ένα άτομο διαφορετικό από τον επαγγελματία διαλογισμού.Παίρνει τον επαγγελματία σε ένα εσωτερικό ταξίδι χρησιμοποιώντας χαλάρωση και δημιουργική απεικόνιση.Αυτός ο τύπος χρησιμοποιείται μερικές φορές στις τεχνικές ύπνωσης και διαχείρισης του πόνου.Μπορεί να ασκηθεί με διαφορετικούς τρόπους, όπως με την απεικόνιση μιας ειρηνικής θέσης για να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες ή με την επανεξέταση μιας τραυματικής εμπειρίας για να θεραπεύσει τις συναισθηματικές πληγές.

Η διδασκαλία διαλογισμού μάντρα συνήθως αναφέρεται στη χρήση μιας επαναλαμβανόμενης δόνησης ήχου για να ηρεμήσει το μυαλό και να ανοίξει την καρδιά για να επιτύχει ένα υψηλότερο επίπεδο συνείδησης.Μερικές φορές τα κουδούνια και τα κύπελλα προσευχής χρησιμοποιούνται μαζί με ένα λεκτικό μάντρα όπως "αγάπη" ή "om".Η πεποίθηση πίσω από αυτό το είδος πρακτικής διαλογισμού είναι ότι ορισμένες δονήσεις τόνου μπορούν να έχουν ένα φυσικά, διανοητικά και πνευματικά θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Η επικέντρωση στα διάφορα τσάκρα είναι μια άλλη μορφή διδασκαλίας διαλογισμού.Υπάρχουν επτά κύρια τσάκρα, ή λεπτές ενεργειακές κέντρα, στο σώμα και πολλές μορφές γιόγκα τις χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια του φυσικού και του διαλογισμού, ή savasana , τμήματα της πρακτικής.Συνήθως είναι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί και οι επαγγελματίες εστιάζουν την αναπνοή και το μυαλό στις αντίστοιχες περιοχές του τσάκρα χρησιμοποιώντας τις συγκεκριμένες ιδιότητες χρωμάτων και την απεικόνισή τους.Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο διαλογίζεται στο τσάκρα της καρδιάς, αυτός ή αυτή θα εστιάσει την ενέργεια στο κέντρο του στήθους και θα απεικονίσει έναν πράσινο περιστρεφόμενο τροχό πάνω από την περιοχή..Τα κεριά χρησιμοποιούνται συνήθως και ο επαγγελματίας προσπαθεί να καθαρίσει το μυαλό ενώ κοιτάζει τη φλόγα ενός κεριού για μεγάλο χρονικό διάστημα.Ο στόχος είναι να ακολουθήσετε τη φωτιά, αλλά να διατηρήσετε την εστίαση στην ποιότητα της παρατήρησης, χωρίς να επιτρέψετε στο μυαλό να περιπλανηθεί.Συνήθως δεν έχει σημασία ποιο είναι το αντικείμενο, επειδή η πρακτική προορίζεται απλώς να οικοδομήσει ευαισθητοποίηση και εγρήγορση.