Các loại hướng dẫn thiền khác nhau là gì?

Thiền là một môn học nhằm mục đích làm dịu tâm trí suy nghĩ để phát triển thư giãn và nhận thức.Nó đã được thực hành trên toàn thế giới trong hàng ngàn năm, với nhiều nguồn gốc của nó trong các tôn giáo và triết học phương Đông.Phật giáo và Ấn Độ giáo có nhiều giáo lý kết hợp thiền định để đạt được sự giác ngộ tâm linh.Do Thái giáo, Kitô giáo và Công giáo cũng sử dụng các loại thiền khác nhau thông qua cầu nguyện.Có nhiều loại hướng dẫn thiền khác nhau, chẳng hạn như kỹ thuật thở, hình ảnh có hướng dẫn, thiền thần chú, thiền luân xa và tập trung vào các đối tượng.Kỹ thuật hướng dẫn thiền định thở thường được coi là đơn giản và dễ dàng nhất cho các học viên bắt đầu.Họ tập trung vào nhận thức về việc thở như một cách để im lặng những suy nghĩ trò chuyện trong tâm trí.Điều này có thể được thực hiện bằng cách đếm các lần hít vào và thở ra hoặc bằng cách tập trung vào chuyển động của hơi thở.Ví dụ về kỹ thuật hơi thở di chuyển đang hít vào lỗ mũi trái và thở ra qua lỗ mũi bên phải hoặc tập trung hơi thở vào một khu vực cụ thể của cơ thể, cũng có thể được sử dụng trong thiền chữa bệnh.Hướng dẫn thiền hình ảnh hướng dẫn thường sử dụng một kịch bản được đọc bởi một người khác ngoài người hành nghề thiền.Nó đưa học viên vào một hành trình nội bộ bằng cách sử dụng thư giãn và trực quan sáng tạo.Loại này đôi khi được sử dụng trong các kỹ thuật thôi miên và quản lý đau.Nó có thể được thực hành theo những cách khác nhau, chẳng hạn như bằng cách hình dung một vị trí yên bình để hỗ trợ giảm căng thẳng hoặc bằng cách xem xét lại trải nghiệm đau thương để chữa lành vết thương cảm xúc.

Hướng dẫn thiền thần chú thường đề cập đến việc sử dụng rung động âm thanh lặp đi lặp lại để làm dịu tâm trí và mở trái tim để đạt được mức độ ý thức cao hơn.Đôi khi chuông và bát cầu nguyện được sử dụng cùng với một câu thần chú bằng lời nói như tình yêu, hay OM OM.Niềm tin đằng sau loại thực hành thiền định này là một số rung động giai điệu nhất định có thể có tác dụng chữa bệnh về thể chất, tinh thần và tinh thần.Tập trung vào các luân xa khác nhau là một hình thức hướng dẫn thiền định khác.Có bảy luân xa chính, hoặc các trung tâm năng lượng tinh tế, trong cơ thể, và nhiều hình thức yoga sử dụng chúng trong quá trình thiền và thiền, hoặc

savasana, các phần của thực hành.Họ thường được thiền định hướng dẫn, và các học viên tập trung hơi thở và tâm trí vào các khu vực luân xa tương ứng bằng cách sử dụng các thuộc tính màu và hình ảnh cụ thể của họ.Ví dụ, khi một người đang suy ngẫm về luân xa tim, anh ta hoặc cô ta sẽ tập trung năng lượng ở trung tâm của ngực và hình dung một bánh xe quay màu xanh lá cây trên khu vực..Nến thường được sử dụng, và người hành nghề cố gắng dọn sạch tâm trí trong khi nhìn vào ngọn lửa của một ngọn nến trong một thời gian dài.Mục tiêu là đi theo ngọn lửa nhưng hãy tập trung vào chất lượng của quan sát, không cho phép tâm trí đi lang thang.Nó thường không quan trọng đối tượng là gì, bởi vì thực tiễn chỉ đơn giản là nhằm xây dựng nhận thức và cảnh giác.