Melyek a különféle típusú meditációs oktatás?

A meditáció egy olyan fegyelem, amelynek célja a gondolkodási elme elhallgattatása a pihenés és a tudatosság fejlesztése érdekében.Világszerte évezredek óta gyakorolják, a keleti vallások és a filozófia gyökereivel.A buddhizmusnak és a hinduizmusnak számos tanítása van, amelyek magukban foglalják a meditációt a szellemi megvilágosodás elérése érdekében.A judaizmus, a kereszténység és a katolicizmus az ima révén különféle meditációt is használ.Számos különféle típusú meditációs oktatás létezik, például légzési technikák, irányított képek, mantra meditáció, csakra meditáció és a tárgyakra összpontosítva.

A lélegző meditációs oktatási technikákat általában a legegyszerűbbnek és legkönnyebbnek tekintik a kezdõ orvosok számára.A légzés tudatosságára összpontosítanak, mint ahogyan az elme elnémításának módja.Ezt megteheti az inhalációk és a kilégzések számolásával, vagy a lélegzet mozgására összpontosítva.A mozgó légzési technika példái a bal orrlyukba belélegeznek, és a jobb orrlyukon keresztül kilégzik, vagy a lélegzetet a test egy adott területére összpontosítják, amely szintén felhasználható a meditációk gyógyítására.

Vezetett képi meditációs utasítás általában a meditáló gyakorló kivételével olvasott szkriptet használ.A szakembert egy belső utazásra tartja a relaxáció és a kreatív megjelenítés felhasználásával.Ezt a típust néha használják a hipnózis és a fájdalomkezelési technikákban.Különböző módon gyakorolható, például egy békés hely megjelenítésével, amely elősegíti a stressz enyhítését, vagy egy traumatikus élmény felülvizsgálatával az érzelmi sebek gyógyítása érdekében.

A mantra meditációs oktatás általában egy ismétlődő hang rezgés használatára utal az elme elhallgattatására és a szív kinyitására a magasabb szintű tudatosság elérése érdekében.Időnként harangokat és ima tálakat használnak egy verbális mantrával együtt, mint például a „szerelem” vagy a „OM”.Az ilyen típusú meditációs gyakorlat mögött az a vélemény, hogy bizonyos hangzási rezgések fizikailag, mentálisan és lelkileg gyógyító hatással lehetnek.

A különféle csakrákra koncentrálni a meditációs oktatás egy másik formája.A testben hét fő csakrák, vagy finom energiaközpontok vannak, és a jóga sok formája a fizikai és meditáció során, vagy Savasana

, a gyakorlat egyes részeit használja.Ezek általában irányított meditációk, és a gyakorlók a lélegzetet és az elmét a megfelelő csakra területekre összpontosítják, sajátos színtulajdonságaik és megjelenítésük felhasználásával.Például, amikor egy személy a szív csakrán meditál, az energiát a mellkas közepére összpontosítja, és egy zöld fonókereket látna a terület felett.-A gyertyákat általában használják, és a gyakorló megpróbálja megtisztítani az elmét, miközben hosszabb ideig egy gyertya lángjába néz.A cél a tűz követése, de a megfigyelés minőségére összpontosítson, és ne engedje, hogy az elme vándoroljon.Általában nem számít, mi a tárgy, mert a gyakorlat egyszerűen a tudatosság és az éberség növelésére szolgál.