Ano ang iba't ibang uri ng pagtuturo sa pagmumuni -muni?

Ang pagmumuni -muni ay isang disiplina na inilaan upang patahimikin ang isip ng pag -iisip upang makabuo ng pagpapahinga at kamalayan.Ito ay isinagawa sa buong mundo sa libu -libong taon, kasama ang marami sa mga ugat nito sa mga relihiyon at pilosopiya.Ang Budismo at Hinduismo ay maraming mga turo na nagsasama ng pagmumuni -muni upang makamit ang espirituwal na paliwanag.Ang Hudaismo, Kristiyanismo at Katolisismo ay gumagamit din ng iba't ibang uri ng pagmumuni -muni sa pamamagitan ng panalangin.Maraming iba't ibang mga uri ng pagtuturo ng pagmumuni -muni, tulad ng mga diskarte sa paghinga, gabay na imahe, pagmumuni -muni ng mantra, pagmumuni -muni ng chakra at nakatuon sa mga bagay.

Ang mga diskarte sa pagtuturo ng pagmumuni -muni ng paghinga ay karaniwang itinuturing na pinaka -simple at madali para sa mga nagsisimula na nagsasanay.Nakatuon sila sa kamalayan ng paghinga bilang isang paraan upang patahimikin ang mga kaisipan sa pag -iisip.Magagawa ito sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga paglanghap at paghinga o sa pamamagitan ng pagtuon sa paggalaw ng paghinga.Ang mga halimbawa ng paglipat ng diskarte sa paghinga ay inhaling sa kaliwang butas ng ilong at humihinga sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong o nakatuon ang paghinga sa isang tiyak na lugar ng katawan, na maaari ring magamit sa pagpapagaling ng mga meditasyon.

Ang gabay na tagubilin sa pagmumuni -muni ng imahe ay karaniwang gumagamit ng isang script na binasa ng isang tao maliban sa nagmumuni -muni na practitioner.Ito ay tumatagal ng practitioner sa isang panloob na paglalakbay gamit ang pagpapahinga at malikhaing paggunita.Ang ganitong uri ay kung minsan ay ginagamit sa mga diskarte sa pamamahala ng hipnosis at sakit.Maaari itong isagawa sa iba't ibang paraan, tulad ng sa pamamagitan ng paggunita ng isang mapayapang lokasyon upang makatulong sa kaluwagan ng stress o sa pamamagitan ng muling pagsusuri ng isang traumatic na karanasan upang pagalingin ang mga emosyonal na sugat.

Mantra na pagtuturo ng pagmumuni -muni ay karaniwang tumutukoy sa paggamit ng isang paulit -ulit na panginginig ng boses upang patahimikin ang isip at buksan ang puso upang makamit ang isang mas mataas na antas ng kamalayan.Minsan ang mga kampanilya at mangkok ng panalangin ay ginagamit kasama ang isang pandiwang mantra tulad ng "pag -ibig" o "om."Ang paniniwala sa likod ng ganitong uri ng kasanayan sa pagmumuni -muni ay ang ilang mga panginginig ng boses ay maaaring magkaroon ng isang pisikal, mental at espirituwal na epekto.

Ang pagtuon sa iba't ibang mga chakras ay isa pang anyo ng pagtuturo sa pagmumuni -muni.Mayroong pitong pangunahing chakras, o banayad na mga sentro ng enerhiya, sa katawan, at maraming anyo ng yoga ang gumagamit ng mga ito sa panahon ng pisikal at pagmumuni -muni, o savasana , mga bahagi ng kasanayan.Karaniwan silang ginagabayan ng mga pagmumuni -muni, at ang mga practitioner ay nakatuon ang paghinga at isip sa kaukulang mga lugar ng chakra gamit ang kanilang mga tukoy na katangian ng kulay at paggunita.Halimbawa, kapag ang isang tao ay nagmumuni-muni sa chakra ng puso, tututuon niya ang enerhiya sa gitna ng dibdib at mailarawan ang isang berdeng gulong na gulong sa lugar..Karaniwang ginagamit ang mga kandila, at sinusubukan ng practitioner na limasin ang isip habang tumitingin sa apoy ng isang kandila para sa isang pinalawig na panahon.Ang layunin ay upang sundin ang apoy ngunit panatilihin ang pokus sa kalidad ng pagmamasid, hindi pinapayagan ang isip na gumala.Karaniwan hindi mahalaga kung ano ang bagay, dahil ang kasanayan ay sinadya lamang upang makabuo ng kamalayan at pagkaalerto.