Πώς μπορώ να αυξήσω τον αριθμό των σπερματοζωαρίων;

Για τους άνδρες που θέλουν να ξεκινήσουν μια οικογένεια, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας.Εάν διαγνωστεί με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να αρχίσει να αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και να βελτιώσει τις πιθανότητές σας να γίνετε πατέρας.

Πρώτον, είναι σημαντικό να έχετε μια πλήρη φυσική εξέταση.Αυτό θα επιτρέψει στον γιατρό σας να διαπιστώσει εάν υπάρχει κάποιο υποκείμενο ζήτημα υγείας που επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να παράγει ένα κανονικό επίπεδο σπέρματος.Μόλις καθοριστεί ότι δεν υπάρχει καμία συνεχιζόμενη κατάσταση υγείας που να βρίσκεται στη ρίζα του προβλήματός σας, μπορείτε να προχωρήσετε σε ενεργά να εργάζεστε για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

Ένα από τα πρώτα πράγματα που θέλετε να αντιμετωπίσετε είναι οι προσωπικές σας συνήθειες.Μαζί με όλους τους άλλους κινδύνους για την υγεία, το κάπνισμα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ικανότητα του σώματος να παράγει υγιείς ποσότητες σπέρματος.Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο οι λειτουργίες του ήπατος, προκαλώντας το σώμα σας να παράγει περισσότερο οιστρογόνο.Εάν θέλετε να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας, εξαλείψτε τη χρήση καπνού από τη ζωή σας και διατηρήστε την κατανάλωση αλκοόλ φωτός σε μέτρια.

Άσκηση είναι επίσης σημαντική για την αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων.Τουλάχιστον τριάντα λεπτά άσκησης κάθε μέρα διεγείρει όλους τους τύπους λειτουργιών του σώματος, περιλαμβάνουν την κατασκευή σπερματοζωαρίων.Ως πρόσθετο μπόνους, ένα σώμα που είναι πιο υγιεινό έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στο μυαλό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να βιώσετε περισσότερη ευχαρίστηση από την οικειότητα, με τη σειρά της βοηθώντας στην παρακίνηση της παραγωγής σπερματοζωαρίων. Η διατροφή σας είναι επίσης ένα από τα σημαντικότερατρόποι αύξησης του αριθμού των σπερματοζωαρίων.Πηγαίνετε με δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονο πρωτεΐνη.Τα φρέσκα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για την προώθηση της παραγωγής σπέρματος, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκές ποσό κάθε μέρα.Λάβετε υπόψη ότι η καφεΐνη έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην παραγωγή σπερματοζωαρίων, οπότε περιορίστε την ποσότητα σόδας, καφέ και τσαγιού που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.

Λάβετε υπόψη ότι μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπερβολικών κιλών.Οι λιγότερες αποσκευές σημαίνει λιγότερη πίεση στα ζωτικά συστήματα του σώματός σας και θα βοηθήσουν στη διατήρηση της αναλογίας μεταξύ των οιστρογόνων του σώματός σας και των επιπέδων τεστοστερόνης σε συγχρονισμό και, συνεπώς, αυξάνονται οι άνδρες των σπερματοζωαρίων που θέλουν να μάθουν πώς να αυξάνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων συχνά συμβουλεύονταινα ρίξουν μια πολύ σκληρή ματιά στην ντουλάπα τους.Τα ρούχα που συστέλλονται στην περιοχή του καβάλου μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της θερμοκρασίας γύρω από τους όρχεις, γεγονός που με τη σειρά του επηρεάζει αρνητικά τη φυσική ισορροπία μεταξύ των επιπέδων τεστοστερόνης και οιστρογόνων.Αντί για συνθετικά σορτς αναβάθμισης θερμότητας, πηγαίνετε με βαμβακερά μπόξερ.

Εάν υπάρχει ένδειξη έλλειψης απαραίτητων θρεπτικών ουσιών στο σύστημά σας, εξετάστε τα συμπληρώματα βοτάνων και βιταμινών.Υπάρχουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στη στήριξη της φυσικής παραγωγής σπερματοζωαρίων στο σώμα.Η αποκατάσταση των επιπέδων αυτών των θρεπτικών ουσιών σε αποδεκτά επίπεδα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά όταν προσπαθείτε να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για τις καλύτερες μεθόδους για να χρησιμοποιήσετε, με βάση το ατομικό σας προφίλ υγείας.Ενώ υπάρχουν κάποιες εξαιρέσεις, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να χρησιμοποιήσετε όλα ή τουλάχιστον μερικές από αυτές τις συμβουλές για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και να έχετε περισσότερες πιθανότητες να γίνετε πατέρας.