Bagaimana cara meningkatkan jumlah sperma?
Untuk pria yang ingin memulai keluarga, jumlah sperma bisa menjadi faktor penting.Jika Anda didiagnosis dengan jumlah sperma rendah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu tubuh Anda mulai meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan peluang Anda menjadi seorang ayah.
Pertama, penting untuk melakukan pemeriksaan fisik lengkap.Ini akan memungkinkan dokter Anda untuk menentukan apakah ada beberapa masalah kesehatan yang mendasarinya yang memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menghasilkan tingkat sperma yang normal.Setelah ditentukan, tidak ada kondisi kesehatan yang berkelanjutan yang merupakan akar masalah Anda, Anda dapat beralih ke bekerja secara aktif untuk meningkatkan jumlah sperma.
Salah satu hal pertama yang ingin Anda atasi adalah kebiasaan pribadi Anda.Seiring dengan semua risiko kesehatan lainnya, merokok dapat berdampak negatif pada kemampuan tubuh untuk menghasilkan jumlah sperma yang sehat.Konsumsi yang berlebihan juga dapat mempengaruhi cara fungsi hati, menyebabkan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak estrogen.Jika Anda ingin meningkatkan jumlah sperma Anda, hilangkan penggunaan tembakau dari hidup Anda dan jaga konsumsi alkohol Anda ringan agar sedang.
Latihan juga penting untuk meningkatkan jumlah sperma.Setidaknya tiga puluh menit olahraga setiap hari merangsang semua jenis fungsi tubuh, termasuk pembuatan sperma.Sebagai bonus tambahan, tubuh yang lebih sehat juga memiliki dampak positif pada pikiran, yang berarti Anda lebih cenderung mengalami lebih banyak kesenangan dari keintiman, pada gilirannya membantu memotivasi produksi sperma.
Diet Anda juga merupakan salah satu yang paling pentingcara meningkatkan jumlah sperma.Pergi dengan diet rendah lemak dan pastikan Anda memiliki banyak protein.Sayuran segar dan biji -bijian mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempromosikan produksi sperma, jadi pastikan Anda memiliki jumlah yang memadai setiap hari.Ingatlah kafein memiliki efek buruk pada produksi sperma, jadi batasi jumlah soda, kopi, dan teh yang Anda konsumsi setiap hari.
Ingatlah bahwa diet seimbang dan olahraga teratur akan membantu menghilangkan kelebihan pound.Lebih sedikit bagasi berarti lebih sedikit dari tekanan pada sistem vital tubuh Anda, dan akan membantu menjaga rasio antara kadar estrogen dan testosteron tubuh Anda secara sinkron dan dengan demikian meningkatkan jumlah sperma.
Pria yang ingin belajar bagaimana meningkatkan jumlah sperma sering dikeluarkanuntuk melihat -lihat pakaian mereka dengan keras.Pakaian yang menyempit di area selangkangan dapat membantu meningkatkan suhu di sekitar testis, yang pada gilirannya berdampak negatif pada keseimbangan alami antara kadar testosteron dan estrogen.Alih-alih celana pendek joki sintetis penahan panas, malah pergi dengan petinju kapas.
Jika ada indikasi kurangnya nutrisi penting dalam sistem Anda, pertimbangkan suplemen herbal dan vitamin.Ada sejumlah vitamin dan mineral yang membantu mendukung produksi alami sperma dalam tubuh.Memulihkan tingkat nutrisi tersebut ke tingkat yang dapat diterima dapat membuat perbedaan besar ketika Anda berusaha meningkatkan jumlah sperma.
Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang metode terbaik untuk memanfaatkan, berdasarkan profil kesehatan pribadi Anda.Meskipun ada beberapa pengecualian, ada peluang bagus Anda dapat menggunakan semua atau setidaknya beberapa tips ini untuk meningkatkan jumlah sperma dan memiliki peluang yang lebih baik untuk menjadi seorang ayah.