Làm cách nào để tăng số lượng tinh trùng?

Đối với những người đàn ông muốn bắt đầu một gia đình, số lượng tinh trùng có thể là một yếu tố quan trọng.Nếu bạn được chẩn đoán với số lượng tinh trùng thấp, có một số điều bạn có thể làm để giúp cơ thể bạn bắt đầu tăng số lượng tinh trùng và cải thiện cơ hội trở thành cha.Đầu tiên, điều quan trọng là phải có một bài kiểm tra thể chất hoàn chỉnh.Điều này sẽ cho phép bác sĩ của bạn xác định xem có một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn đang ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể bạn để tạo ra một mức độ tinh trùng bình thường.Một khi nó được xác định, không có tình trạng sức khỏe đang diễn ra là gốc rễ của vấn đề của bạn, bạn có thể chuyển sang tích cực làm việc để tăng số lượng tinh trùng.Một trong những điều đầu tiên bạn muốn giải quyết là thói quen cá nhân của bạn.Cùng với tất cả các rủi ro sức khỏe khác, hút thuốc có thể có tác động tiêu cực đến khả năng của cơ thể để tạo ra lượng tinh trùng lành mạnh.Tiêu thụ quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến cách các chức năng của gan, khiến cơ thể bạn tạo ra nhiều estrogen hơn.Nếu bạn muốn tăng số lượng tinh trùng của mình, hãy loại bỏ việc sử dụng thuốc lá khỏi cuộc sống của bạn và giữ cho tiêu thụ ánh sáng rượu của bạn đến mức trung bình.

Tập thể dục cũng rất quan trọng để tăng số lượng tinh trùng.Ít nhất ba mươi phút tập thể dục mỗi ngày kích thích tất cả các loại chức năng cơ thể, bao gồm việc sản xuất tinh trùng.Là một phần thưởng bổ sung, một cơ thể khỏe mạnh hơn cũng có tác động tích cực đến tâm trí, có nghĩa là bạn có nhiều khả năng trải nghiệm nhiều niềm vui hơn từ sự thân mật, lần lượt giúp thúc đẩy sản xuất tinh trùng.cách để tăng số lượng tinh trùng.Đi với chế độ ăn ít chất béo và đảm bảo bạn có nhiều protein.Rau tươi và ngũ cốc nguyên chất chứa các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để thúc đẩy sản xuất tinh trùng, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn có một lượng đủ mỗi ngày.Hãy nhớ rằng caffeine có tác dụng phụ đối với sản xuất tinh trùng, vì vậy hãy hạn chế lượng soda, cà phê và trà bạn tiêu thụ hàng ngày.Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp loại bỏ cân nặng.Hành lý ít hơn có nghĩa là ít căng thẳng hơn các hệ thống quan trọng của cơ thể bạn và sẽ giúp giữ tỷ lệ giữa mức độ estrogen và testosterone của cơ thể bạn đồng bộ hóa và do đó tăng số lượng tinh trùng.Để có một cái nhìn dài về tủ quần áo của họ.Quần áo đang hạn chế trong khu vực đáy quần có thể giúp tăng nhiệt độ xung quanh tinh hoàn, từ đó tác động tiêu cực đến sự cân bằng tự nhiên giữa nồng độ testosterone và estrogen.Thay vì quần short đua tổng hợp giữ nhiệt, thay vào đó hãy đi với các võ sĩ cotton.Nếu có dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu trong hệ thống của bạn, hãy xem xét bổ sung thảo dược và vitamin.Có một số vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ sản xuất tinh trùng tự nhiên trong cơ thể.Khôi phục mức độ của các chất dinh dưỡng đến mức chấp nhận được có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi bạn đang cố gắng tăng số lượng tinh trùng.Bác sĩ của bạn có thể tư vấn cho bạn về các phương pháp tốt nhất để sử dụng, dựa trên hồ sơ sức khỏe cá nhân của bạn.Mặc dù có một số trường hợp ngoại lệ, có nhiều cơ hội tốt bạn có thể sử dụng tất cả hoặc ít nhất một vài trong số những lời khuyên này để tăng số lượng tinh trùng và có cơ hội trở thành cha tốt hơn.