Πώς ζω για να είμαι 100 ετών;

Η ύπαρξη εκατονταετηρίδας ή που ζει να είναι 100 ετών, έχει γίνει πιο αποδεκτή και είναι ακόμη και στόχος για μερικούς ανθρώπους.Με τις εξελίξεις στην ιατρική έρευνα, την ασφάλεια και την ευαισθητοποίηση στον τομέα της υγείας, είναι πιθανό να ζήσουν πολύ περισσότεροι άνθρωποι πέρα από αυτή την ηλικία.Οι ζώνες ασφαλείας, η διακοπή του καπνίσματος, της διατροφής και της άσκησης συμβάλλουν σημαντικά στο ταξίδι της συνεχούς ζωής μετά από εκατό χρόνια.

Ανακαλύψεις στην έρευνα για τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις έχουν προσφέρει λιγότερο επεμβατικές και αποτελεσματικότερες επιλογές για την αύξηση του ποσοστού επιβίωσης για πολλούς ανθρώπους.Με την επιστήμη να ανοίγει τώρα νέα παράθυρα έρευνας, υπόσχεται συνεχιζόμενες καινοτόμες νέες μεθόδους θεραπείας ασθενειών και καταστάσεων που έχουν μολύνει την ανθρωπότητα για γενιές.Οι ηλικιωμένοι είναι τώρα υποψήφιοι για διαδικασίες που δεν θα είχαν θεωρηθεί ασφαλείς ή σοφοί στα τέλη της δεκαετίας του 1900.

Η κατάσταση του μυαλού ενός ατόμου είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιούς ζωής που επιτρέπει στο σώμα να συνεχίσει να αναζωογονείται από μόνο του.Τώρα γίνεται κατανοητό ότι η γήρανση δεν χρειάζεται να είναι ισότιμη.Τα σώματά μας αντικαθιστούν συνεχώς τα κατεστραμμένα κύτταρα με υγιή.Η διαταραχή σε αυτή τη διαδικασία που προκαλεί ένα κύτταρο να αναπαράγει ένα "ατελές" κύτταρο είναι αυτό που τελικά οδηγεί σε ασθένεια και θάνατο.Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα είναι υπερφορτωμένο, λόγω του στρες, της κόπωσης, της σωματικής ή συναισθηματικής δυσαρμονίας.

Υγιεινής ζωής μαζί με προληπτικές και ολιστικές πρακτικές ιατρικής έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τη μακροζωία σε όλο τον κόσμο.Τα βότανα, οι βιταμίνες και τα ορυκτά προσφέρουν έναν τρόπο να διατηρηθεί η ισορροπία στο σώμα ακόμη και από εκείνους που ζουν σε αγχωτικά περιβάλλοντα.

Κάτι τόσο απλό όσο το νήμα των δοντιών σας τακτικά μπορεί να αποτρέψει καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.Έρευνες έχουν δείξει ότι η βακτηριακή λοίμωξη της νόσου των ούλων μπορεί να εξαπλωθεί μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και να προκαλέσει φλεγμονές σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των οργάνων και των αρτηριών.Πιστεύεται επίσης ότι το νήμα μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης του διαβήτη, των αναπνευστικών ασθενειών και της μειωμένης γνωστικής λειτουργίας.Στις αρχές της δεκαετίας του 2000, ο Dan Buettner, ένας

National Geographic

συγγραφέας, διερεύνησε εκτενώς τον κόσμο για να βρει συστάδες εξαιρετικής μακροζωίας.Ανακάλυψε πέντε θέσεις που αναφέρονται ως "μπλε ζώνες" όπου οι κάτοικοι φαίνεται να ζουν περισσότερο και να γίνουν καλύτερα.Σε αυτούς τους τομείς, οι άνθρωποι που ζουν να είναι 100 ετών ήταν ο κανόνας και όχι η εξαίρεση.Οι τοποθεσίες ήταν η χερσόνησος Nicoya, η Κόστα Ρίκα.Ikaria, Ελλάδα.Σαρδηνία, Ιταλία.Okinawa, Ιαπωνία και Loma Linda, Καλιφόρνια, ΗΠΑ. Οι κοινότητες ήταν στον τρόπο ζωής καθώς και στη διατροφή.Το κάπνισμα δεν ήταν μέρος της ζωής σε καμία από τις ζώνες.Η οικογένεια ήταν πολύ καθοριστική στην κοινωνική δομή.Οι ίδιες οι κοινωνίες ήταν πολύ διαδραστικές και οι οικογένειες επεκτάθηκαν στο κοινωνικό δίκτυο.Η φυσική σωματική άσκηση, όπως η κηπουρική, συνεχίστηκε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και δεν υποχώρησε στους ηλικιωμένους.Οι φυτικές δίαιτες, υψηλές σε όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σόγια και καρύδια βρέθηκαν σε κάθε πολιτισμό.Με εξαίρεση το κρασί υψηλής πολυφαινόλης σε ορισμένες περιοχές, η κατανάλωση αλκοόλ ήταν σχεδόν ανύπαρκτη.Η πολιτιστική απομόνωση, η ζωή πιο κοντά στη φύση, την πίστη, την ευγνωμοσύνη, τον ήλιο και το σκληρό νερό αναγνωρίστηκαν επίσης ως σημαντικοί παράγοντες.Τα κατοικίδια ζώα έχουν αναγνωριστεί ως ανεκτίμητα στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, παρέχοντας μια αίσθηση του σκοπού, της άνεσης, της χαράς και της συντροφιάς για τους ηλικιωμένους.Η ποιότητα ζωής είναι πάντα στο προσκήνιο όταν σκοπεύει να γίνει εκατονταετηρίδα.