Paano ako mabubuhay upang maging 100 taong gulang?

Ang pagiging isang sentenaryo, o pamumuhay na 100 taong gulang, ay naging mas tinanggap at kahit na isang layunin para sa ilang mga tao.Sa mga pagsulong sa medikal na pananaliksik, kaligtasan at kaligtasan sa kalusugan, maiisip para sa maraming mga tao na mabuhay nang maayos sa edad na ito.Ang mga seatbelts, pagtigil sa paninigarilyo, diyeta, at ehersisyo ay pangunahing mga nag -aambag sa patuloy na paglalakbay ng buhay noong nakaraang isang daang taon.Sa pagbubukas ng agham ngayon ng mga bagong bintana ng pananaliksik, ipinangako nito ang patuloy na makabagong mga bagong pamamaraan ng pagpapagamot ng mga sakit at kundisyon na naganap ang sangkatauhan sa mga henerasyon.Ang mga matatanda ngayon ay mga kandidato para sa mga pamamaraan na hindi maituturing na ligtas o matalino sa huling bahagi ng 1900s.

Ang isang indibidwal na estado ng pag -iisip ay susi sa pagpapanatili ng isang malusog na buhay na nagpapahintulot sa katawan na magpatuloy na mapasigla sa sarili nitong.Naiintindihan na ngayon na ang pag -iipon ay hindi kailangang pantay na pagkasira.Ang aming mga katawan ay patuloy na pinapalitan ang mga nasirang mga cell ng mga malusog.Ang pagkagambala sa prosesong ito na nagdudulot ng isang cell na magparami ng isang "hindi sakdal" na cell ay kung ano ang kalaunan ay humahantong sa sakit at kamatayan.Nangyayari ito kapag ang katawan ay labis na na -overload, dahil sa pagkapagod, pagkapagod, pisikal o emosyonal na disharmony.Ang mga halamang gamot, bitamina, at mineral ay nag -aalok ng isang paraan upang mapanatili ang balanse sa katawan kahit na sa mga nakatira sa mga nakababahalang kapaligiran.

Isang bagay na kasing simple ng regular na pag -flossing ng iyong ngipin ay maaaring maiwasan ang mga atake sa puso at stroke.Ipinakita ng pananaliksik na ang impeksyon sa bakterya ng sakit sa gum ay maaaring kumalat sa daloy ng dugo at maging sanhi ng mga pamamaga sa buong katawan, kabilang ang mga organo at arterya.Ito rin ay pinaniniwalaan na ang flossing ay nagpapababa sa iyong panganib ng pagbuo ng diyabetis, mga sakit sa paghinga at nabawasan ang paggana ng nagbibigay -malay.Noong unang bahagi ng 2000, si Dan Buettner, isang manunulat ng National Geographic

, malawak na ginalugad ang mundo upang makahanap ng mga kumpol ng pambihirang kahabaan ng buhay.Natuklasan niya ang limang lugar na tinutukoy bilang "asul na mga zone" kung saan ang mga naninirahan ay tila mas mahaba at mas mahusay ang edad.Sa mga lugar na ito, ang mga taong nabubuhay na 100 taong gulang ay ang panuntunan, sa halip na ang pagbubukod.Ang mga site ay si Nicoya Peninsula, Costa Rica;Ikaria, Greece;Sardinia, Italya;Okinawa, Japan at Loma Linda, California, USA.

Ang mga pagkakapareho ay nasa pamumuhay pati na rin ang diyeta.Ang paninigarilyo ay hindi bahagi ng buhay sa alinman sa mga zone.Ang pamilya ay napaka -instrumento sa istrukturang panlipunan.Ang mga lipunan mismo ay napaka -interactive at ang mga pamilya ay pinalawak sa social network.Ang likas na pisikal na aktibidad, tulad ng paghahardin, ay nagpatuloy sa buong buhay at hindi humina sa mga matatanda.Ang mga diyeta na nakabase sa halaman, mataas sa mga legume, buong butil, toyo at mani ay natagpuan sa bawat kultura.Maliban sa mataas na polyphenol na alak sa ilang mga rehiyon, ang pag-inom ng alkohol ay halos walang umiiral.Ang paghihiwalay ng kultura, na namumuhay na mas malapit sa kalikasan, pananampalataya, pasasalamat, sikat ng araw at matigas na tubig ay kinikilala din bilang mahalagang mga kadahilanan.

Sa pamumuhay na 100 taong gulang, ang pananampalataya at kaligayahan ay may mahalagang papel.Ang mga alagang hayop ay kinikilala na napakahalaga sa pagbaba ng presyon ng dugo, na nagbibigay ng isang pakiramdam ng layunin, ginhawa, kagalakan at pagsasama para sa mga matatanda.Ang kalidad ng buhay ay palaging nasa unahan kapag naglalayong maging isang sentenaryo.