Πώς κοιμάμαι με ναυτία;

Υπάρχουν διαφορετικές περιστάσεις που μπορεί να δυσκολεύουν τον ύπνο με ναυτία.Εάν αισθανθήκατε ναυτία τη νύχτα, μερικοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε θα μπορούσαν να είναι τεχνικές χαλάρωσης ή ορισμένα ελιξίρια που είναι γνωστό ότι αντιμετωπίζουν τη ναυτία.Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά της Ναυτικών ή φυτικά φάρμακα που μπορείτε να προετοιμαστείτε στο σπίτι.

Πριν αναζητήσετε μια λύση που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε με ναυτία, μια καλή ιδέα μπορεί να είναι να μάθετε την αιτία των συμπτωμάτων σας.Εάν αυτό ήταν ένα συνεχιζόμενο ή επαναλαμβανόμενο πρόβλημα, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε τις επαγγελματικές συμβουλές ενός γιατρού για να μάθετε εάν υπάρχουν προϋπάρχουσες συνθήκες που προκαλούν χρόνια ναυτία.Εάν είστε αρκετά σίγουροι για την αιτία της ναυτίας σας, υπάρχουν απλά μέτρα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.Πιθανότατα δεν είναι καλή ιδέα να παρακολουθήσετε τηλεοπτικά προγράμματα που είναι πολύ διεγερτικά.Διαβάζοντας ένα χαλαρωτικό βιβλίο, κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή απλά ακούγοντας μαλακή μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.Υπάρχουν άλλες μεθόδους και τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός που μπορούν επίσης να βοηθήσουν.Το άγχος και η ναυτία συχνά σχετίζονται και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε το άγχος ειδικά πριν από τον ύπνο.γύρω σου.Μια μηχανή χαλάρωσης που προσομοιώνει περιβαλλοντικούς ήχους όπως η βροχή ή ο ωκεανός μπορεί συχνά να βοηθήσει να παραβιάσει ορισμένα άτομα να κοιμηθούν.Όταν φτάσετε στο κρεβάτι, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πολύ ζεστοί ή πολύ κρύοι.Η θερμοκρασία του δωματίου σε ένα άνετο επίπεδο θα πρέπει να βοηθήσει να προκαλέσει ύπνο.Κρατήστε το κεφάλι σας ανυψωμένο με ένα επιπλέον μαξιλάρι, εάν είναι απαραίτητο.Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι χαμομήλι συχνά θα βοηθήσει στις πεπτικές ανατροπές και θα ηρεμήσει το στομάχι.Όχι μόνο το χαμομήλι είναι μια καλή μορφή θεραπείας ναυτίας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε αν ληφθεί πριν από τον ύπνο.Η μέντα, είτε σε μορφή τσάι από βότανα είτε ως σκληρή καραμέλα, μπορεί να βοηθήσει αυτό το αισιόδοξο συναίσθημα επίσης.Εναλλακτικά, οι κάψουλες ρίζας τζίντζερ από ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε με ναυτία και να πίνετε κάποιο τζίντζερ μπορεί να καταπραΰνει και το στομάχι.Όταν πίνετε τσάι, νερό ή άλλα υγρά, τα πιείτε αργά.Ένα πράγμα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της ναυτίας είναι η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.Αν και μπορεί να αισθανθείτε ένα αλκοολούχο ποτό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, θα μπορούσε πραγματικά να κάνει τη ναυτία σας χειρότερη.