Làm thế nào để tôi ngủ với buồn nôn?

Có những trường hợp khác nhau có thể gây khó khăn khi ngủ với buồn nôn.Nếu bạn đã cảm thấy buồn nôn vào ban đêm, một vài cách để giúp bạn ngủ thiếp đi có thể là kỹ thuật thư giãn hoặc một số thuốc tiên được biết là điều trị buồn nôn.Chúng có thể bao gồm thuốc chống buồn bã theo toa hoặc thuốc thảo dược mà bạn có thể chuẩn bị tại nhà.Trước khi tìm kiếm một giải pháp để giúp bạn ngủ với buồn nôn, một ý tưởng tốt có thể là tìm hiểu nguyên nhân của các triệu chứng của bạn.Nếu đây là một vấn đề đang diễn ra hoặc định kỳ, bạn có thể muốn tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp của bác sĩ để tìm hiểu xem có bất kỳ điều kiện nào có từ trước đang gây buồn nôn mãn tính không.Nếu bạn khá chắc chắn về nguyên nhân gây buồn nôn của bạn, có những biện pháp đơn giản có thể giúp bạn ngủ. Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn nên thư giãn càng nhiều càng tốt trước khi đi ngủ.Có lẽ không phải là một ý tưởng tốt để xem các chương trình truyền hình rất kích thích.Đọc một cuốn sách thư giãn, tắm ấm hoặc đơn giản là nghe nhạc mềm có thể giúp bạn thư giãn.Có những phương pháp và kỹ thuật thư giãn khác như thiền cũng có thể giúp ích.Căng thẳng và buồn nôn thường có liên quan, và đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải giảm thiểu căng thẳng đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Giả sử bạn đang ở trong trạng thái tâm trí thoải mái, tránh tiếp xúc với ánh sáng sáng một giờ trước khi đi ngủ và cố gắng điều chỉnh những phiền nhiễu và tiếng ồn khácxung quanh bạn.Một cỗ máy thư giãn mô phỏng các âm thanh môi trường như mưa hoặc đại dương thường có thể giúp người ta ngủ một số người ngủ.Khi bạn lên giường, hãy chắc chắn rằng bạn không quá ấm hoặc quá lạnh.Nhiệt độ phòng ở mức thoải mái sẽ giúp gây ngủ.Giữ đầu của bạn nâng cao với một cái gối thêm nếu cần thiết.

Nếu các kỹ thuật thư giãn không hoàn toàn giúp bạn nỗ lực ngủ với buồn nôn, có những biện pháp khắc phục bạn có thể biết để giúp chống lại nó.Một tách trà hoa cúc nóng thường sẽ giúp tiêu hóa các khó khăn và làm dịu dạ dày.Không chỉ là hoa cúc là một hình thức điều trị buồn nôn tốt, nó còn giúp thư giãn bạn nếu được thực hiện trước khi đi ngủ.Peppermint, ở dạng trà thảo dược hoặc là một viên kẹo cứng, cũng có thể giúp cảm giác buồn nôn đó.Thay phiên, viên nang rễ gừng từ một cửa hàng thực phẩm sức khỏe có thể giúp bạn ngủ với buồn nôn và nhấm nháp một ít rượu gừng cũng có thể làm dịu dạ dày. Có những quy tắc khác cần nhớ và tư vấn cho các triệu chứng buồn nôn của bạn.Khi uống trà, nước hoặc các chất lỏng khác, nhấm nháp chúng từ từ.Một điều bạn nên tránh trong cơn buồn nôn là tiêu thụ đồ uống có cồn.Mặc dù bạn có thể cảm thấy một thức uống có cồn có thể giúp bạn ngủ, nhưng nó thực sự có thể làm cho buồn nôn của bạn tồi tệ hơn.