Bagaimana cara tidur dengan mual?
Ada keadaan berbeda yang mungkin membuatnya sulit untuk tidur dengan mual.Jika Anda merasa mual di malam hari, beberapa cara untuk membantu Anda tertidur bisa menjadi teknik relaksasi atau ramuan tertentu yang diketahui mengobati mual.Ini mungkin termasuk resep obat anti-nausea atau obat herbal yang dapat Anda persiapkan di rumah.
Sebelum mencari solusi untuk membantu Anda tidur dengan mual, ide yang bagus mungkin untuk mempelajari penyebab gejala Anda.Jika ini merupakan masalah yang berkelanjutan atau berulang, Anda mungkin ingin mencari saran profesional dari seorang dokter untuk mengetahui apakah ada kondisi yang sudah ada sebelumnya yang menyebabkan mual kronis.Jika Anda cukup yakin dengan penyebab mual Anda, ada langkah -langkah sederhana yang dapat membantu Anda tidur.
Pertama dan terutama, Anda harus bersantai sebanyak mungkin sebelum tidur.Mungkin bukan ide yang baik untuk menonton program televisi yang sangat merangsang.Membaca buku yang santai, mandi air hangat atau hanya mendengarkan musik lembut dapat membantu Anda bersantai.Ada metode dan teknik relaksasi lain seperti meditasi yang dapat membantu juga.Stres dan mual sering terkait, dan inilah sebabnya penting untuk meminimalkan stres terutama sebelum tidur.
asumsi Anda berada dalam kondisi pikiran yang santai, menghindari paparan pencahayaan cerah satu jam sebelum tidur dan mencoba menghilangkan gangguan dan suara lainnyasekitarmu.Mesin relaksasi yang mensimulasikan suara lingkungan seperti hujan atau lautan seringkali dapat membantu menidurkan orang -orang tertentu untuk tidur.Saat Anda naik ke tempat tidur, pastikan Anda tidak terlalu hangat atau terlalu dingin.Suhu kamar pada tingkat yang nyaman harus membantu menginduksi tidur.Jaga agar kepala Anda tetap tinggi dengan bantal tambahan jika perlu.
Jika teknik relaksasi tidak sepenuhnya membantu dalam upaya Anda untuk tidur dengan mual, ada obat yang dapat Anda ambil yang diketahui membantu memeranginya.Secangkir teh chamomile panas akan sering membantu gangguan pencernaan dan menenangkan perut.Tidak hanya Chamomile adalah bentuk perawatan mual yang baik, ini juga akan membantu membuat Anda rileks jika diambil sebelum tidur.Peppermint, baik dalam bentuk teh herbal atau sebagai permen yang keras, dapat membantu perasaan mual itu juga.Saat minum teh, air atau cairan lainnya, cicipi perlahan.Satu hal yang harus Anda hindari selama serangan mual adalah mengonsumsi minuman beralkohol.Meskipun Anda mungkin merasakan minuman beralkohol mungkin membantu Anda tidur, itu sebenarnya bisa membuat mual Anda lebih buruk.