Είναι κακό για το σώμα μου να πίνει κρύο νερό;

Υπάρχει ένας επίμονος αστικός μύθος ότι αν πίνετε κρύο νερό, ειδικά μετά το φαγητό, θα πάρετε καρκίνο.Η θεωρία, η οποία έχει κυκλοφορήσει ευρέως μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, υποδηλώνει ότι το κρύο νερό στερεοποιεί τα λίπη που μόλις καταναλώσατε, προκαλώντας γρήγορα τοξίνες να δημιουργήσουν καρκίνο στο σώμα σας.Οι τοποθεσίες που αφιερώνονται στην απόδειξη ή διαφωνία των αστικών θρύλων, όπως το Snopes.com, έχουν νικήσει αυτή τη θεωρία αρκετά αποτελεσματικά.Δεν είναι ανθυγιεινό να πίνει κρύο νερό, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις, χλιαρό ή θερμοκρασία δωματίου μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή. Μια θεωρία, πάνω στην οποία οι ιατρικοί ερευνητές έχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με το πόσιμο κρύο νερό είναι τόσο καλό για εσάς όσο το πόσιμο χλόγκανερό, ιδιαίτερα όταν ασκείτε.Μερικοί γιατροί υποδηλώνουν ότι η θερμοκρασία δωματίου ή το νερό θερμοκρασίας του σώματος είναι καλύτερο από το κρύο νερό, επειδή το σώμα πρέπει να δαπανήσει ενέργεια για να θερμαίνει το κρύο νερό στη θερμοκρασία του σώματος, με αποτέλεσμα κάποια απώλεια νερού.Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι γιατροί λένε ότι μετά από σωματική άσκηση, θα πρέπει να πίνετε κρύο νερό, καθώς θα βοηθήσει να κρυώσει το σώμα πιο αποτελεσματικά από το νερό της θερμοκρασίας δωματίου.

Αυτό που είναι σαφές είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που πίνουν κρύο νερό είναι πιθανό να καταναλώσουν περισσότερα από αυτά, καθώς τείνει να έχει καλύτερη γεύση και είναι πιο ικανοποιητική.Ακόμη και αν το πόσιμο κρύο νερό έχει ως αποτέλεσμα την οριακή απώλεια νερού, το επιπλέον νερό που πιθανότατα θα πίνετε θα σας βοηθήσει να αντισταθμίσετε αυτό.Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις όπου δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε κρύο νερό, αλλά γενικά αυτό δεν ισχύει για την κατανάλωση.Βυθίστε αυτό το άτομο ή το ζώο σε κρύο νερό.Αντ 'αυτού θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε χλιαρό νερό, ή ακόμα και ελαφρώς ζεστό νερό.Το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει ρίγη, τα οποία μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος.Αν και τα λουτρά μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να κατεβάσετε τους υψηλούς πυρετούς, θέλετε ιδιαίτερα να αποφύγετε να επιτρέψετε σε κάποιον να τρέμει ή να παγωθεί.Εάν τα άτομα με πυρετό πίνουν κρύο νερό που είναι πολύ παγωμένο, μπορεί επίσης να πάρουν ψυχρά, έτσι χλιαρό ή χλιαρό νερό μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.

Υπάρχουν αρκετοί άλλοι αστικοί θρύλοι που σχετίζονται με την ποσότητα των υγρών και τον τύπο των υγρών που καταναλώνετε.Για παράδειγμα, οι άνθρωποι λένε ότι ο καφές, το τσάι και οι σόδες εξαντλούν το νερό από το σώμα τους.Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που συνήθως πίνουν καφεϊνούχα ποτά διατηρούν περίπου τα δύο τρίτα του τι πίνουν και αυτό μπορεί να μετρηθεί ως μέρος της καθημερινής πρόσληψης υγρών.Ένας άλλος "μύθος" σχετικά με το νερό είναι τα οκτώ, οκτώ ουγκιά (.24 L) γυαλιά νερού απαιτούνται καθημερινά.Ενώ αυτή η ποσότητα νερού, είτε πίνετε κρύο νερό είτε ζεστό, δεν θα σας βλάψει, η καθημερινή πρόσληψη τροφίμων παρέχει συνήθως περίπου το ήμισυ των απαιτούμενων υγρών.Οι περισσότεροι άνθρωποι θα περάσουν με το να πίνουν περίπου 32 ουγγιές (περίπου 1 λίτρο) ημερησίως.

Ο καλύτερος δείκτης για το αν το σώμα σας παίρνει αρκετό νερό είναι χρώμα ούρων.Εάν τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινα, οι πιθανότητες είναι ότι δεν παίρνετε αρκετό νερό.Εάν περάσετε καθαρά σε πολύ ανοιχτό κίτρινα ούρα, η πρόσληψη υγρού σας είναι επαρκής.Θυμηθείτε ότι το χρώμα των ούρων το πρωί θα είναι πάντα λίγο πιο σκούρο.Ένας άλλος δείκτης είναι η δίψα.Όταν το σώμα σας σας στέλνει σήματα "είμαι διψασμένος", έχετε κάτι να πιείτε, αλλά μην ανησυχείτε για το αν πρέπει να πίνετε κρύο νερό ή ζεστό.