Ποιες είναι οι συνηθισμένες αιτίες του πόνου των μυών του λαιμού;

Ο πόνος του μυός του λαιμού είναι ένα κοινό πρόβλημα και μπορεί να καταστεί εξουθενωτική αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά.Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες πόνου που περιλαμβάνουν τους μυς του λαιμού, συμπεριλαμβανομένου του στρες, των μυϊκών στελεχών και της συμπίεσης των νεύρων.Οι επιλογές θεραπείας για τον πόνο του μυός του λαιμού είναι τόσο ποικίλες όσο οι αιτίες του πόνου, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν θερμότητα ή πάγο, φάρμακα ή φυσική θεραπεία.Η πραγματοποίηση απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η βελτίωση της στάσης ή η αλλαγή του τύπου του στρώματος ή των μαξιλαριών που χρησιμοποιούνται όταν ο ύπνος μπορεί μερικές φορές να είναι επωφελής επίσης.

Το άγχος είναι μια κύρια αιτία του πόνου του μυός του λαιμού.Η ανησυχία και ο φόβος σχετικά με τα καθημερινά γεγονότα μπορούν να προκαλέσουν τη δυνατότητα και τους σφιχτά.Αυτό συχνά οδηγεί σε σημαντικό πόνο στο λαιμό καθώς και πονοκεφάλους.Οι τεχνικές χαλάρωσης ή η γιόγκα μπορεί συχνά να μειώσουν τις καθημερινές πιέσεις και να ανακουφίσουν τον πόνο του λαιμού.Λαμβάνοντας συχνές σύντομες διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να χαλαρώσετε και να τεντώσετε τους μυς του λαιμού μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Οι μυϊκές στελέχη είναι μια κοινή αιτία του πόνου του μυός του λαιμού.Αυτό μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική χρήση των μυών ή την άσκηση της ακατάλληλης στάσης, όπως η κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός, ενώ εκτελείται δραστηριότητες όπως ανάγνωση ή οδήγηση.Η λείανση των δοντιών μπορεί να προκαλέσει επίσης τεταμένη οι μύες του λαιμού.Η εφαρμογή πάγου στους πληγή μυς μπορεί συχνά να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου επίσης.Τα ανακουφιστικά πόνου, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορεί να βοηθήσουν στη διευκόλυνση του πόνου και της φλεγμονής των υπερβολικά εργαζόμενων μυών. Η συμπίεση των νευρικών είναι συχνά υπεύθυνη για τον πόνο στον μυϊκό του λαιμού.Εάν οι δίσκοι του άνω μέρους της σπονδυλικής στήλης καταστραφούν, τα περιβάλλοντα νεύρα μπορούν να συμπιεστεί ή να τσιμπηθούν.Αυτό συχνά προκαλεί τους κοντινούς μύες να φλεγούν, οδηγώντας σε αιχμηρές, πυροβολισμούς πόνου στο λαιμό.Ένας χειροπράκτης μπορεί συχνά να προσαρμόσει τη σπονδυλική στήλη, ανακουφίζοντας έτσι την πίεση και το πρήξιμο προκαλώντας τον πόνο του μυός του λαιμού.

Μια ακατάλληλη θέση ύπνου είναι μια άλλη κοινή αιτία του πόνου του μυϊκού του αυχένα.Η ιδανική θέση για τον ύπνο βρίσκεται επίπεδη στο πίσω μέρος με ένα μαξιλάρι ή δύο τοποθετημένα κάτω από τα γόνατα για να βοηθήσουν στην κατάλληλη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.Ένα ειδικό μαξιλάρι, γνωστό ως μαξιλάρι αυχενικού λαιμού, μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το λαιμό στη βέλτιστη θέση για ύπνο.Αυτή η θέση ύπνου προκαλεί τη μικρότερη ποσότητα πίεσης στο ανώτερο τμήμα της σπονδυλικής στήλης και πολλοί ασθενείς έχουν αναφέρει σημαντικές βελτιώσεις στην ποσότητα του πόνου του μυϊκού του λαιμού αφού μάθαιναν να κοιμούνται σε αυτή τη θέση.