Melyek a nyaki izomfájdalom gyakori okai?

A nyaki izomfájdalom gyakori probléma, és ha nem megfelelően kezelik, akkor csökkenhet.A fájdalomnak számos lehetséges oka van a nyak izmainak, beleértve a stressz, az izomtörzseket és az idegkompressziót.A nyaki izomfájdalom kezelési lehetőségei ugyanolyan változnak, mint a fájdalom okai, de magukban foglalhatja a hőt vagy a jégkezelést, a gyógyszereket vagy a fizikoterápiát.Az egyszerű életmód -változások, például a testtartás javítása vagy az alvás során használt matracok vagy párnák típusának megváltoztatása is, néha hasznos lehet.

A stressz a nyaki izomfájdalom egyik fő oka.A mindennapi eseményekkel kapcsolatos aggodalom és a félelem a nyak izmait feszült és szorossá teheti.Ez gyakran jelentős nyaki fájdalomhoz és fejfájáshoz vezet.A relaxációs technikák vagy a jóga megtanulása gyakran csökkentheti a mindennapi stresszt és enyhítheti a nyaki fájdalmat.A nyaki izmok pihenése és kinyújtása érdekében a nap folyamán gyakori rövid szünetek is segíthetnek.

Az izomtörzsek a nyaki izomfájdalom gyakori oka.Ennek oka lehet az izmok túlzott felhasználása vagy a nem megfelelő testtartás gyakorlása, például a fej túl sokat támaszkodva, miközben olyan tevékenységeket végez, mint például az olvasás vagy a vezetés.A fogak őrlése a nyak izmainak feszültségét is okozhatja.A jég felhordása a fájó izmokra gyakran segíthet a fájdalom enyhítésében is.Az olyan fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen, segíthetnek a túlmunkált izmok fájdalomának és gyulladásának enyhítésében.

Az idegkompresszió gyakran felelős a nyaki izomfájdalomért.Ha a gerinc felső részének korongjai megsérülnek, a környező idegek összenyomhatóak vagy megcsíphetők.Ez gyakran arra készteti a közeli izmokat, hogy felgyulladjanak, és éles, a nyaki fájdalmakhoz vezetnek.A csontkovács gyakran beállíthatja a gerincét, enyhítve a nyomást és a duzzanatot, ami a nyaki izomfájdalmat okozza.

A nem megfelelő alvási helyzet a nyaki izomfájdalom másik általános oka.Az alvás ideális helyzete a hátán síkban fekszik, egy párnával, vagy kettő, térd alá helyezve, hogy elősegítse a gerinc megfelelő igazítását.Egy speciális párna, amelyet méhnyak tapadási nyaki párna néven ismert, segíthet a nyakának az alvás optimális helyzetében tartásában.Ez az alvási helyzet a gerinc felső részének a legkevesebb stresszt okozza, és sok beteg jelentős javulást jelentett a nyaki izomfájdalom mennyiségében, miután megtanultak aludni ebben a helyzetben.