Nguyên nhân phổ biến của đau cơ cổ là gì?

Đau cơ cổ là một vấn đề phổ biến và có thể trở nên suy nhược nếu không được điều trị đúng cách.Có nhiều nguyên nhân tiềm tàng của cơn đau liên quan đến các cơ cổ, bao gồm căng thẳng, căng cơ và nén thần kinh.Các lựa chọn điều trị cho đau cơ cổ cũng đa dạng như nguyên nhân của cơn đau, nhưng có thể bao gồm liệu pháp nhiệt hoặc băng, thuốc hoặc vật lý trị liệu.Thực hiện các thay đổi lối sống đơn giản như cải thiện tư thế hoặc thay đổi loại nệm hoặc gối được sử dụng khi ngủ đôi khi cũng có thể có lợi.

Ứng suất là nguyên nhân chính của đau cơ cổ.Lo lắng và sợ hãi liên quan đến các sự kiện hàng ngày có thể khiến các cơ cổ trở nên căng thẳng và căng cứng.Điều này thường dẫn đến đau cổ đáng kể cũng như đau đầu.Học các kỹ thuật thư giãn hoặc yoga thường có thể làm giảm căng thẳng hàng ngày và giảm đau cổ.Thường xuyên nghỉ ngơi ngắn suốt cả ngày để thư giãn và kéo dài cơ cổ cũng có thể giúp ích. Các chủng cơ là một nguyên nhân phổ biến của đau cơ cổ.Điều này có thể được gây ra bằng cách lạm dụng cơ bắp hoặc thực hành tư thế không phù hợp, chẳng hạn như nghiêng đầu về phía trước quá nhiều trong khi thực hiện các hoạt động như đọc hoặc lái xe.Nghiền răng có thể khiến các cơ cổ cũng bị căng.Áp dụng băng cho các cơ đau thường có thể giúp giảm đau.Những người giảm đau như ibuprofen có thể giúp giảm bớt cơn đau và viêm cơ bắp làm việc quá sức.

Ức chế thần kinh thường chịu trách nhiệm cho đau cơ cổ.Nếu các đĩa của phần trên của cột sống bị tổn thương, các dây thần kinh xung quanh có thể bị nén hoặc bị chèn ép.Điều này thường khiến các cơ gần đó bị viêm, dẫn đến đau, bắn đau ở cổ.Một chiropractor thường có thể điều chỉnh cột sống, do đó làm giảm áp lực và sưng gây đau cơ cổ. Một tư thế ngủ không đúng cách là một nguyên nhân phổ biến khác của đau cơ cổ.Vị trí lý tưởng để ngủ là nằm thẳng trên lưng với một hoặc hai cái gối được đặt dưới đầu gối để hỗ trợ căn chỉnh cột sống thích hợp.Một chiếc gối đặc biệt, được gọi là gối cổ kéo cổ tử cung, có thể giúp giữ cổ ở tư thế tối ưu cho giấc ngủ.Vị trí giấc ngủ này gây ra ít căng thẳng nhất ở phần trên của cột sống và nhiều bệnh nhân đã báo cáo những cải thiện đáng kể về lượng đau cơ cổ sau khi học ngủ ở vị trí này.