Τι είναι οι αρνητικές επιβεβαιώσεις;

Οι αρνητικές επιβεβαιώσεις είναι ένας τύπος μη κατασκευαστικής αυτο-ομάδας.Οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με την αυτο-ομιλία σε καθημερινή βάση, σκέπτοντας ή μιλώντας για τον εαυτό τους, τη ζωή τους και τις καταστάσεις τους, συχνά χωρίς να μιλάνε πραγματικά με άλλο άτομο.Για παράδειγμα, ένα άτομο που εμπλέκεται σε αρνητική αυτο-ομιλία μπορεί να σκεφτεί να είναι πολύ λίπος, πολύ χαζός, ή πολύ έσπασε αντί να επικεντρώνεται σε θετικές επιβεβαιώσεις, όπως η σκέψη για το πόσο δημιουργικό είναι, πόσο επιτυχής έχει με διάφορα έργα,Και πόσο συχνά οι άνθρωποι παρατηρούν για τη χαρισματική του προσωπικότητα.Δυστυχώς, οι αρνητικές επιβεβαιώσεις μπορούν να αποδειχθούν ως επιζήμιες για την αυτοεκτίμηση και τις γενικές προοπτικές στη ζωή σαν να του είπε κάποιος άλλος τέτοια αρνητικά πράγματα. "Συχνά, οι άνθρωποι δεν παρατηρούν καν τις επιβεβαιώσεις που κάνουν καθημερινά.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο μπορεί να κάνει επιβεβαιώσεις απλά με τη σκέψη τους ή ακόμα και μιλώντας στον εαυτό του.Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να πιστεύει ότι είναι άσχημος όταν κοιτάζει στον καθρέφτη το πρωί ή κάνει μια παρατήρηση για το να είναι υπέρβαρο, αλλά δεν συνειδητοποιεί ότι κάνει αρνητικές επιβεβαιώσεις.Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι έχουν πολύ μεγαλύτερη επίγνωση των δυσάρεστων πραγμάτων που τους λένε άλλοι από την αρνητική συζήτηση που δίνουν οι ίδιοι.

Αν και ένα άτομο μπορεί να κάνει αρνητικές επιβεβαιώσεις χωρίς καν να παρατηρήσει ότι ασχολείται με αρνητική αυτο-ομιλία, τέτοιες σκέψεις ή δηλώσεις μπορούν ακόμα να έχουν ατυχή επίδραση στη ζωή του.Συχνά, οι άνθρωποι ασχολούνται με αρνητική αυτο-ομιλία τόσο πολύ που αρχίζουν να πιστεύουν ότι τα πράγματα που λένε οι ίδιοι και η αυτοεκτίμησή τους υποφέρουν.Για παράδειγμα, ένα άτομο που λέει συνεχώς ότι είναι λίπος και τεμπέλης μπορεί να αρχίσει να το πιστεύει και να γίνει πολύ συνειδητός και να αποσυρθεί.Ομοίως, ένας άνθρωπος που λέει στον εαυτό του ότι δεν είναι καλός σε τίποτα μπορεί να σταματήσει να προσπαθεί να επιτύχει επειδή πιστεύει ότι θα αντιμετωπίσει πάντα την αποτυχία.Ακόμη και όταν οι αρνητικές επιβεβαιώσεις δεν επηρεάζουν ένα άτομο με τόσο δραματικό τρόπο, μπορεί να εξακολουθούν να παρεμβαίνουν στην ικανότητα κάποιου να απολαμβάνει πλήρως τη ζωή και να εκτιμήσει τον εαυτό του.

Ο ένας τρόπος για να καταπολεμήσει τις αρνητικές επιβεβαιώσεις είναι να μετατρέψει κάθε αρνητική δήλωση σε θετική.Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να πει στον εαυτό του ότι δεν κάνει τόσο πολλά χρήματα όσο ο γείτονας, αλλά στη συνέχεια να τον αντιμετωπίσει με το γεγονός ότι παίρνει να περάσει περισσότερο χρόνο με την οικογένειά του επειδή έχει μια λιγότερο απαιτητική δουλειά.Ομοίως, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει την αυτο-συζήτηση για το να είναι υπέρβαρο με θετικά, όπως να είναι διαφορετικά υγιής ή να έχει το θάρρος να ξεκινήσει ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.Τελικά, το άτομο μπορεί να καταλήξει να επικεντρώνεται μόνο στις θετικές επιβεβαιώσεις και όχι να ξεκινήσει με αρνητικότητα και να αντισταθμίζει με θετικά.