การยืนยันเชิงลบคืออะไร?

การยืนยันเชิงลบเป็นประเภทของการพูดคุยด้วยตนเองแบบไม่สร้างสรรค์คนส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในการพูดคุยด้วยตนเองทุกวันโดยคิดหรือพูดเกี่ยวกับตัวเองชีวิตและสถานการณ์ของพวกเขามักจะไม่พูดคุยกับบุคคลอื่นตัวอย่างเช่นคนที่มีส่วนร่วมในการพูดคุยด้วยตนเองเชิงลบอาจคิดว่าอ้วนเกินไปโง่เกินไปหรือยากจนเกินไปแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การยืนยันในเชิงบวกเช่นการคิดว่าเขามีความคิดสร้างสรรค์แค่ไหนและบ่อยครั้งที่ผู้คนพูดถึงบุคลิกที่มีเสน่ห์ของเขาน่าเสียดายที่การยืนยันเชิงลบสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นความเสียหายต่อคนที่เห็นคุณค่าในตนเองและมุมมองทั่วไปเกี่ยวกับชีวิตราวกับว่ามีคนพูดสิ่งที่เป็นลบเช่นนี้กับเขา

บ่อยครั้งผู้คนไม่ได้สังเกตเห็นการยืนยันที่พวกเขาทำทุกวันนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าบุคคลสามารถยืนยันได้ง่ายๆโดยคิดพวกเขาหรือแม้กระทั่งโดยการพูดคุยกับตัวเองตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งอาจคิดว่าเฮสน่าเกลียดเมื่อเขามองเข้าไปในกระจกในตอนเช้าหรือพูดถึงมือหนึ่งเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน แต่ก็ล้มเหลวที่จะรู้ว่าเขากำลังยืนยันเชิงลบในหลายกรณีผู้คนต่างตระหนักถึงสิ่งที่คนอื่นพูดกับพวกเขามากกว่าการพูดคุยเชิงลบที่พวกเขาให้ตัวเอง

แม้ว่าบุคคลอาจยืนยันเชิงลบโดยไม่สังเกตเห็นว่าเขามีส่วนร่วมในการพูดคุยด้วยตนเองเชิงลบความคิดหรือข้อความดังกล่าวยังคงมีผลกระทบที่โชคร้ายต่อชีวิตของเขาบ่อยครั้งที่ผู้คนมีส่วนร่วมในการพูดคุยด้วยตนเองเชิงลบมากจนพวกเขาเริ่มเชื่อในสิ่งที่พวกเขาบอกตัวเองและการเห็นคุณค่าในตนเองของพวกเขาตัวอย่างเช่นคนที่บอกตัวเองอย่างต่อเนื่องว่าเขาอ้วนและขี้เกียจอาจเริ่มเชื่อและกลายเป็นประหม่าและถอนตัวเองมากในทำนองเดียวกันคนที่บอกตัวเองว่าเขาไม่เก่งในสิ่งใดที่อาจหยุดพยายามที่จะบรรลุเพราะเขาคิดว่าเขาจะเผชิญกับความล้มเหลวเสมอแม้ว่าการยืนยันเชิงลบจะไม่ส่งผลกระทบต่อบุคคลในลักษณะที่น่าทึ่งพวกเขาอาจยังคงรบกวนความสามารถของคนที่จะสนุกกับชีวิตและชื่นชมตัวเองอย่างเต็มที่

วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับการยืนยันเชิงลบคือการเปลี่ยนคำแถลงเชิงลบทุกอย่างให้เป็นบวกตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งอาจบอกตัวเองว่าเขาไม่ได้ทำเงินมากเท่ากับเพื่อนบ้าน แต่ก็ตอบโต้ด้วยความจริงที่ว่าเขาได้ใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้นเพราะเขามีงานที่เรียกร้องน้อยกว่าในทำนองเดียวกันบุคคลอาจตอบโต้ด้วยตนเองเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกินกับข้อดีเช่นการมีสุขภาพดีหรือมีความกล้าที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ในที่สุดบุคคลนั้นอาจมุ่งเน้นไปที่การยืนยันในเชิงบวกเพียงอย่างเดียวแทนที่จะเริ่มต้นด้วยการปฏิเสธและการตอบโต้ด้วยผลบวก