Apa itu afirmasi negatif?

Afirmasi negatif adalah jenis pembicaraan sendiri non-konstruktif.Kebanyakan orang terlibat dalam pembicaraan sendiri setiap hari dengan berpikir atau berbicara tentang diri mereka sendiri, kehidupan mereka, dan situasi mereka, seringkali tanpa benar-benar berbicara dengan orang lain.Misalnya, seseorang yang terlibat dalam pembicaraan diri negatif mungkin berpikir tentang menjadi terlalu gemuk, terlalu bodoh, atau terlalu putus daripada fokus pada afirmasi positif, seperti berpikir tentang betapa kreatifnya dia, seberapa sukses dia dengan berbagai proyek,Dan seberapa sering orang berkomentar tentang kepribadiannya yang karismatik.Sayangnya, afirmasi negatif dapat terbukti merusak harga diri dan pandangan umum tentang kehidupan seolah-olah orang lain mengatakan hal-hal negatif kepadanya.

Seringkali, orang bahkan tidak memperhatikan afirmasi yang mereka buat setiap hari.Ini karena fakta bahwa seseorang dapat membuat penegasan hanya dengan memikirkannya atau bahkan dengan berbicara kepada dirinya sendiri.Sebagai contoh, seseorang mungkin berpikir dia jelek ketika dia melihat ke cermin di pagi hari atau membuat komentar singkat tentang kelebihan berat badan namun gagal menyadari bahwa dia membuat penegasan negatif.Dalam banyak kasus, orang jauh lebih sadar akan hal -hal yang tidak menyenangkan yang dikatakan orang lain kepada mereka daripada pembicaraan negatif yang mereka berikan pada diri mereka sendiri.

Meskipun seorang individu dapat membuat penegasan negatif tanpa memperhatikan bahwa ia terlibat dalam pembicaraan diri negatif, pikiran atau pernyataan seperti itu masih dapat memiliki efek yang tidak menguntungkan pada hidupnya.Seringkali, orang-orang terlibat dalam pembicaraan diri negatif sehingga mereka mulai mempercayai hal-hal yang mereka katakan pada diri sendiri dan harga diri mereka menderita.Misalnya, seseorang yang terus-menerus mengatakan pada dirinya sendiri bahwa dia gemuk dan malas mungkin mulai mempercayainya dan menjadi sangat sadar diri dan ditarik.Demikian juga, seseorang yang mengatakan pada dirinya sendiri bahwa dia tidak pandai dalam hal apa pun yang berhenti mencoba mencapainya karena dia pikir dia akan selalu menghadapi kegagalan.Bahkan ketika afirmasi negatif tidak mempengaruhi seseorang dengan cara yang dramatis, mereka mungkin masih mengganggu kemampuan seseorang untuk sepenuhnya menikmati hidup dan menghargai dirinya sendiri.

Salah satu cara untuk memerangi afirmasi negatif adalah mengubah setiap pernyataan negatif menjadi positif.Sebagai contoh, seseorang dapat mengatakan pada dirinya sendiri bahwa dia tidak menghasilkan uang sebanyak tetangga, tetapi kemudian mengatasinya dengan fakta bahwa dia bisa menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarganya karena dia memiliki pekerjaan yang kurang menuntut.Demikian juga, seseorang dapat melawan self-talk tentang kelebihan berat badan dengan positif seperti menjadi sehat atau memiliki keberanian untuk memulai program latihan baru.Akhirnya, orang tersebut mungkin berakhir dengan fokus pada afirmasi positif saja daripada memulai dengan negativitas dan melawan dengan positif.