Khẳng định tiêu cực là gì?

Khẳng định tiêu cực là một loại tự nói chuyện không xây dựng.Hầu hết mọi người tham gia vào việc tự nói chuyện hàng ngày bằng cách suy nghĩ hoặc nói về bản thân, cuộc sống của họ và tình huống của họ, thường không thực sự nói chuyện với người khác.Ví dụ, một người tham gia vào việc tự nói chuyện tiêu cực có thể nghĩ về việc quá béo, quá ngu ngốc hoặc quá phá vỡ thay vì tập trung vào những lời khẳng định tích cực, chẳng hạn như nghĩ về việc anh ta sáng tạo như thế nào, anh ta đã thành công như thế nào với các dự án khác nhau,Và mọi người thường nhận xét về tính cách lôi cuốn của anh ấy.Thật không may, những lời khẳng định tiêu cực có thể chứng minh là gây tổn hại cho lòng tự trọng và quan điểm chung về cuộc sống như thể người khác đã nói những điều tiêu cực như vậy với anh ta.

Thông thường, mọi người thậm chí không nhận thấy những lời khẳng định mà họ đưa ra mỗi ngày.Điều này là do thực tế là một người có thể đưa ra lời khẳng định chỉ bằng cách nghĩ họ hoặc thậm chí bằng cách nói chuyện với chính mình.Ví dụ, một người có thể nghĩ ngần ngại khi nhìn vào gương vào buổi sáng hoặc đưa ra một nhận xét trực tiếp về việc thừa cân nhưng không nhận ra anh ta đang đưa ra những lời khẳng định tiêu cực.Trong nhiều trường hợp, mọi người nhận thức được nhiều hơn về những điều khó chịu mà người khác nói với họ hơn là cuộc nói chuyện tiêu cực mà họ tự đưa ra.

Mặc dù một cá nhân có thể đưa ra những lời khẳng định tiêu cực mà không nhận thấy rằng anh ta đang tham gia vào việc tự nói chuyện tiêu cực, những suy nghĩ hoặc tuyên bố như vậy vẫn có thể có ảnh hưởng đáng tiếc đến cuộc sống của anh ta.Thông thường, mọi người tham gia vào việc tự nói chuyện tiêu cực đến mức họ bắt đầu tin vào những điều họ nói với bản thân và lòng tự trọng của họ phải chịu đựng.Ví dụ, một người liên tục tự nói với mình rằng anh ta béo và lười biếng có thể bắt đầu tin vào điều đó và trở nên rất tự giác và rút lui.Tương tự như vậy, một người nói với mình rằng anh ta không giỏi bất cứ điều gì có thể ngừng cố gắng đạt được vì anh ta nghĩ rằng anh ta sẽ luôn đối mặt với thất bại.Ngay cả khi những lời khẳng định tiêu cực không ảnh hưởng đến một người theo cách kịch tính như vậy, họ vẫn có thể can thiệp vào khả năng tận hưởng cuộc sống hoàn toàn và đánh giá cao bản thân. Một cách để chống lại sự khẳng định tiêu cực là biến mọi tuyên bố tiêu cực thành tích cực.Ví dụ, một người có thể tự nhủ rằng anh ta không kiếm được nhiều tiền như người hàng xóm, nhưng sau đó chống lại nó với thực tế là anh ta sẽ dành nhiều thời gian hơn cho gia đình vì anh ta có một công việc ít đòi hỏi hơn.Tương tự như vậy, một người có thể chống lại việc tự nói chuyện về việc thừa cân với những tích cực như sức khỏe khác hoặc có can đảm để bắt đầu một chương trình tập thể dục mới.Cuối cùng, người đó cuối cùng có thể tập trung vào những lời khẳng định tích cực hơn là bắt đầu với sự tiêu cực và chống lại tích cực.