Ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης;

Ο σημαντικότερος παράγοντας για τον προσδιορισμό του κινδύνου καρδιάς και καρδιαγγειακής νόσου είναι η χοληστερόλη.Το ήπαρ συνθέτει χοληστερόλη σε ένα προϊόν που μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα από τα κύτταρα του σώματος.Οι καταθέσεις της πλάκας από αυτή την λιπαρά ουσία μπορούν να βρεθούν στα τοιχώματα των αρτηριών και να εξελιχθούν σε "σκλήρυνση των αρτηριών" ή αρτηριοσκλήρωση.

Για να γνωρίζετε εάν έχετε κανονικά επίπεδα χοληστερόλης, πρέπει να έχετε δοκιμασία αίματος ή πίνακα αίματος.Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης αναγνωρίζονται επίσης σε γενετικές παθήσεις, ηπατική και νεφρική νόσο και υποθυρεοειδισμός.Η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) και η λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL) είναι τα τρία κύρια είδη χοληστερόλης που πρέπει να παρακολουθούνται.Η συνολική αναλογία χοληστερόλης και χοληστερόλης/HDL ελέγχονται επίσης για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε εντός φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης.

HDL, ή καλή χοληστερόλη, θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 29 και 72, με βέλτιστη περιοχή 45 έως 85. Αυτή η μορφή χοληστερόλης προστατεύει από καρδιακές παθήσεις και στην πραγματικότητα αφαιρεί υπερβολικές αποθέσεις από τις αρτηρίες.Μόλις συλλεχθεί, το μεταφέρει πίσω στο ήπαρ για να εκκριθεί.Ως εκ τούτου, είναι καλό να έχουμε υψηλά κανονικά επίπεδα HDL.

Κανονική LDL ή κακή χοληστερόλη, κυμαίνεται από 60 έως 130. Ωστόσο, το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμονοπαθητικών και Αίματος θα ήθελε ιδανικά να δει τον αριθμό LDL κάτω από 100 και χαμηλότερα και χαμηλότερασε εκείνους που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.Το VLDL θα πρέπει επίσης να διατηρείται όσο το δυνατόν χαμηλότερα εντός των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης.Το εύρος χοληστερόλης VLDL θα πρέπει να είναι μεταξύ 0 και 40, με βέλτιστη από 0 έως 30. Ανάλογα με τον κίνδυνο, ο γιατρός σας θα σας δώσει τις οδηγίες, οι οποίες ταιριάζουν καλύτερα στο σώμα σας.

Με την προσθήκη της χοληστερόλης HDL, LDL και VLDL, θα πάρετε τον συνολικό αριθμό χοληστερόλης.Η συνολική χοληστερόλη θα πρέπει πάντα να είναι κάτω από 200. Για άτομα με υψηλή χοληστερόλη και κατά συνέπεια περισσότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ο βέλτιστος στόχος είναι 160. Η συσσώρευση υψηλότερης πλάκας χοληστερόλης αντιστοιχεί σε υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης αίματος.

Συσσωμάτωση πλάκας στις αρτηρίες που τροφοδοτούν την καρδιά μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, ενώ οι αρτηρίες που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο μπορούν να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο.Ωστόσο, είναι σημαντικό να παραμείνετε εντός των κανονικών επιπέδων χοληστερόλης, επειδή το άγχος, η κατάθλιψη, η αναπνευστική ασθένεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο έχουν συσχετιστεί με χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης κάτω από 160.

Η αναλογία χοληστερόλης/HDL είναι σημαντική για τον έλεγχο επειδή μετράει την αναλογία μεταξύ των επικίνδυνων σαςκαι προστατευτικές χοληστερόλες.Αυτή η αναλογία αντιπροσωπεύει τον συνολικό κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.Βέλτιστα, αυτή η αναλογία πρέπει να είναι κάτω από 3,4.

Η διατροφή διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης.Ενώ μόνο το 25% της χοληστερόλης σας απορροφάται από τη διατροφή σας και το σώμα σας κατασκευάζει το 75% της διατροφής εξακολουθεί να διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στη διατήρηση της καλής χημείας του αίματος και στην υγιή καρδιά.Τα κορεσμένα λίπη και τα μεταγγίσματα είναι σημαντικά συντελεστές στην υψηλή ολική χοληστερόλη και την αυξημένη χοληστερόλη LDL.Τα πολυακόρεστα λίπη βοηθούν στη μείωση της συνολικής χοληστερόλης σας, ενώ τα μονοακόρεστα λίπη όχι μόνο μειώνουν τη συνολική χοληστερόλη αλλά και αυξάνουν τη χοληστερόλη HDL.