Ano ang mga normal na antas ng kolesterol?

Ang pinakamahalagang kadahilanan sa pagtukoy ng iyong panganib ng sakit sa puso at cardiovascular ay kolesterol.Ang atay ay synthesize ang kolesterol sa isang produkto na matatagpuan sa karamihan ng mga cell ng katawan.Ang mga deposito ng plaka mula sa mataba na sangkap na ito ay matatagpuan sa mga dingding ng mga arterya at umunlad sa "hardening ng mga arterya" o arteriosclerosis.

Upang malaman kung mayroon kang normal na antas ng kolesterol, kailangan mong magkaroon ng isang pagsubok sa dugo o panel ng dugo.Ang mga nakataas na antas ng kolesterol ay kinikilala din sa mga sakit sa genetic, sakit sa atay at bato, at hypothyroidism.Ang mataas na density lipoprotein (HDL), mababang density lipoprotein (LDL) at napakababang density lipoprotein (VLDL) ay ang tatlong pangunahing uri ng kolesterol na kailangang masubaybayan.Ang kabuuang ratio ng kolesterol at kolesterol/HDL ay nasuri din upang matiyak na nasa loob ka ng normal na antas ng kolesterol.

Ang HDL, o mahusay na kolesterol, ay dapat na saklaw sa pagitan ng 29 at 72, na may isang pinakamabuting kalagayan na 45 hanggang 85. Ang form na ito ng kolesterol ay pinoprotektahan laban sa sakit sa puso at aktwal na nag -aalis ng labis na mga deposito mula sa mga arterya.Kapag nakolekta, ibabalik ito sa atay upang ma -excreted.Samakatuwid, mabuti na magkaroon ng mataas na normal na antas ng HDL.sa mga nasa mas mataas na peligro ng sakit sa puso.Ang VLDL ay dapat ding panatilihin nang mas mababa hangga't maaari sa loob ng normal na antas ng kolesterol.Ang saklaw ng kolesterol ng VLDL ay dapat na nasa pagitan ng 0 at 40, na may isang pinakamabuting kalagayan na 0 hanggang 30. Depende sa iyong panganib, bibigyan ka ng iyong doktor ng mga alituntunin, na pinakaangkop para sa iyong katawan.

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong HDL, LDL at VLDL kolesterol, makakakuha ka ng iyong kabuuang bilang ng kolesterol.Ang kabuuang kolesterol ay dapat palaging nasa ibaba 200. Para sa mga taong may mataas na kolesterol at dahil dito mas nasa panganib ng sakit sa puso, ang pinakamainam na target ay 160. Ang mas mataas na buildup ng plaka ng kolesterol ay tumutugma sa mas mataas na antas ng kolesterol ng dugo.

Plaque buildup sa mga arterya na nagpapakain sa puso ay maaaring magresulta sa isang atake sa puso, habang ang mga arterya na nagpapakain sa utak ay maaaring magresulta sa isang stroke.Gayunpaman, mahalaga na manatili sa loob ng normal na antas ng kolesterol dahil ang pagkabalisa, pagkalungkot, sakit sa paghinga at stroke ay nauugnay sa mababang antas ng kolesterol sa ibaba 160.

Ang ratio ng kolesterol/HDL ay mahalaga upang suriin dahil sinusukat nito ang ratio sa pagitan ng iyong mapanganibat mga proteksiyon na kolesterol.Ang ratio na ito ay kumakatawan sa iyong pangkalahatang panganib para sa sakit sa puso.Optimally, ang ratio na ito ay dapat na nasa ibaba 3.4.

Ang diyeta ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa pagpapanatili ng mga normal na antas ng kolesterol.Habang 25% lamang ng iyong kolesterol ay nasisipsip ng iyong diyeta at ang iyong katawan ay gumagawa ng 75% ng, ang diyeta ay gumaganap pa rin ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng mabuting kimika ng dugo at isang malusog na puso.Ang mga puspos na taba at transfatty acid ay pangunahing mga nag -aambag sa mataas na kabuuang kolesterol at nakataas na LDL kolesterol.Ang mga polyunsaturated fats ay tumutulong na ibababa ang iyong kabuuang kolesterol, habang ang mga monounsaturated fats ay hindi lamang mas mababa ang kabuuang kolesterol ngunit dagdagan din ang iyong HDL kolesterol.