Mức cholesterol bình thường là gì?

Yếu tố quan trọng nhất trong việc xác định nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tim mạch là cholesterol.Gan tổng hợp cholesterol thành một sản phẩm có thể được tìm thấy trong hầu hết các tế bào của cơ thể.Tiền gửi của mảng bám từ chất béo này có thể được tìm thấy trong các bức tường của các động mạch và phát triển thành cứng của các động mạch hoặc xơ cứng động mạch.Để biết nếu bạn có mức cholesterol bình thường, bạn cần phải xét nghiệm máu hoặc bảng máu.Nồng độ cholesterol tăng cao cũng được công nhận trong các bệnh di truyền, bệnh gan và thận và suy giáp.Lipoprotein mật độ cao (HDL), lipoprotein mật độ thấp (LDL) và lipoprotein mật độ rất thấp (VLDL) là ba loại cholesterol chính cần được theo dõi.Tổng tỷ lệ cholesterol và cholesterol/HDL cũng được kiểm tra để đảm bảo bạn ở mức cholesterol bình thường.HDL, hoặc cholesterol tốt, nên nằm trong khoảng từ 29 đến 72, với phạm vi tối ưu từ 45 đến 85. Dạng cholesterol này bảo vệ chống lại bệnh tim và thực sự loại bỏ các khoản tiền gửi dư thừa từ các động mạch.Sau khi được thu thập, nó vận chuyển nó trở lại gan để được bài tiết.Do đó, thật tốt khi có mức HDL bình thường cao.

LDL bình thường, hoặc cholesterol xấu, dao động từ 60 đến 130. Tuy nhiên, Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia lý tưởng nhất sẽ thấy số lượng LDL dưới 100, và thấp hơnở những người có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.VLDL cũng nên được giữ thấp nhất có thể trong mức cholesterol bình thường.Phạm vi cholesterol VLDL phải nằm trong khoảng từ 0 đến 40, với tối ưu từ 0 đến 30. Tùy thuộc vào rủi ro của bạn, bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn các hướng dẫn, phù hợp nhất với cơ thể bạn.Bằng cách thêm cho cholesterol HDL, LDL và VLDL của bạn, bạn sẽ nhận được tổng số cholesterol.Tổng số cholesterol phải luôn dưới 200. Đối với những người có cholesterol cao và do đó có nguy cơ mắc bệnh tim nhiều hơn, mục tiêu tối ưu là 160. Sự tích tụ mảng bám cholesterol cao hơn tương ứng với nồng độ cholesterol trong máu cao hơn.Sự tích tụ mảng bám trong các động mạch nuôi dưỡng tim có thể dẫn đến đau tim, trong khi các động mạch nuôi dưỡng não có thể dẫn đến đột quỵ.Tuy nhiên, điều quan trọng là phải ở trong mức cholesterol bình thường vì lo lắng, trầm cảm, bệnh hô hấp và đột quỵ có liên quan đến mức cholesterol thấp dưới 160. Tỷ lệ cholesterol/HDL rất quan trọng để kiểm tra vì nó đo lường tỷ lệ giữa bạnvà cholesterol bảo vệ.Tỷ lệ này đại diện cho nguy cơ mắc bệnh tim chung của bạn.Tối ưu, tỷ lệ này phải dưới 3,4.

Diet đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức cholesterol bình thường.Mặc dù chỉ có 25% cholesterol của bạn được hấp thụ bởi chế độ ăn uống của bạn và cơ thể bạn sản xuất 75%, chế độ ăn kiêng vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hóa học máu tốt và trái tim khỏe mạnh.Chất béo bão hòa và axit transfatty là những người đóng góp chính cho cholesterol tổng thể cao và cholesterol LDL tăng cao.Chất béo không bão hòa đa giúp giảm tổng cholesterol của bạn, trong khi chất béo không bão hòa không chỉ làm giảm tổng cholesterol mà còn làm tăng cholesterol HDL của bạn.