Apa kadar kolesterol normal?

Faktor paling signifikan dalam menentukan risiko jantung dan penyakit kardiovaskular adalah kolesterol.Hati mensintesis kolesterol ke dalam produk yang dapat ditemukan di sebagian besar sel tubuh.Endapan plak dari zat berlemak ini dapat ditemukan di dinding arteri dan berkembang menjadi "pengerasan arteri" atau arteriosklerosis.

Untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol normal, Anda harus memiliki tes darah atau panel darah.Peningkatan kadar kolesterol juga dikenali dalam penyakit genetik, penyakit hati dan ginjal, dan hipotiroidisme.Lipoprotein kepadatan tinggi (HDL), lipoprotein kepadatan rendah (LDL) dan lipoprotein kepadatan yang sangat rendah (VLDL) adalah tiga jenis kolesterol utama yang perlu dipantau.Total kolesterol dan rasio kolesterol/HDL juga diperiksa untuk memastikan Anda berada dalam kadar kolesterol normal.

HDL, atau kolesterol yang baik, harus berkisar antara 29 dan 72, dengan kisaran optimal 45 hingga 85. Bentuk kolesterol ini melindungi terhadap penyakit jantung dan sebenarnya menghilangkan deposit berlebih dari arteri.Setelah dikumpulkan, ia mengangkutnya kembali ke hati untuk dikeluarkan.Oleh karena itu, ada baiknya memiliki kadar HDL normal yang tinggi.

LDL normal, atau kolesterol buruk, berkisar dari 60 hingga 130. Namun, Institut Jantung Nasional, Paru -Paru dan Darah Idealnya ingin melihat jumlah LDL di bawah 100, dan lebih rendahpada mereka yang berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.VLDL juga harus disimpan serendah mungkin dalam kadar kolesterol normal.Kisaran kolesterol VLDL harus antara 0 dan 40, dengan optimal 0 hingga 30. Tergantung pada risiko Anda, dokter Anda akan memberi Anda pedoman, yang paling cocok untuk tubuh Anda.

Dengan menambahkan kolesterol HDL, LDL dan VLDL Anda, Anda akan mendapatkan jumlah kolesterol total Anda.Total kolesterol harus selalu di bawah 200. Untuk orang dengan kolesterol tinggi dan akibatnya lebih berisiko penyakit jantung, target optimal adalah 160. Penumpukan plak kolesterol yang lebih tinggi sesuai dengan kadar kolesterol darah yang lebih tinggi.

Penumpukan plak di arteri yang memberi makan jantung dapat mengakibatkan serangan jantung, sementara arteri yang memberi makan otak dapat menyebabkan stroke.Namun, penting untuk tetap berada dalam kadar kolesterol normal karena kecemasan, depresi, penyakit pernapasan dan stroke telah dikaitkan dengan kadar kolesterol rendah di bawah 160.

Rasio kolesterol/HDL penting untuk diperiksa karena mengukur rasio antara berbahaya Andadan kolesterol pelindung.Rasio ini mewakili risiko keseluruhan Anda untuk penyakit jantung.Secara optimal, rasio ini harus di bawah 3,4.

Diet memainkan peran penting dalam mempertahankan kadar kolesterol normal.Sementara hanya 25% dari kolesterol Anda yang diserap oleh diet Anda dan tubuh Anda memproduksi 75% dari, diet masih memainkan peran penting dalam mempertahankan kimia darah yang baik dan jantung yang sehat.Lemak jenuh dan asam transfatty adalah kontributor utama untuk kolesterol total tinggi dan peningkatan kolesterol LDL.Lemak tak jenuh ganda membantu menurunkan total kolesterol Anda, sedangkan lemak tak jenuh tunggal tidak hanya lebih rendah kolesterol tetapi juga meningkatkan kolesterol HDL Anda.