Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για την εργονομική ανύψωση;

Οι τραυματισμοί στο χώρο εργασίας που προκαλούνται από βαριά ανύψωση μπορεί να αποτελούν σημαντική ανησυχία για τις εταιρείες και τους υπαλλήλους.Η χρήση εργονομικών τεχνικών ανύψωσης μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του σώματος από τραυματισμό και πίεση, επιτρέποντας ένα πιο υγιεινό περιβάλλον στο χώρο εργασίας.Παρόλο που η εργονομία συχνά επικεντρώνεται στον επαγγελματικό κόσμο, ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από την εκμάθηση κατάλληλων τρόπων για την ανύψωση βαρέων αντικειμένων.Ορισμένες από τις πιο αποτελεσματικές εργονομικές αρχές ανύψωσης περιλαμβάνουν τη χρήση κατάλληλων μυϊκών ομάδων, κατάλληλων χειρολαβών και περιστροφής εργασιών.Πολλοί χώροι εργασίας και κυβερνητικοί οργανισμοί προσφέρουν μαθήματα για την εκπαίδευση των εργαζομένων σχετικά με αυτές τις εργονομικές μεθόδους ανύψωσης.

Οι διαφορετικοί τύποι ανύψωσης απαιτούν τη χρήση διαφορετικών μυϊκών ομάδων.Ορισμένα αντικείμενα θα πρέπει να ανυψώνονται χρησιμοποιώντας τα πόδια ως πρωταρχικό μέσο υποστήριξης, ενώ οι πίσω μύες θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σε άλλες περιπτώσεις.Ο καλύτερος τρόπος για να παραλάβετε ένα αντικείμενο εξαρτάται συνήθως από το μέγεθος και το σχήμα του, καθώς και από τη συχνότητα της δραστηριότητας.Οι εργαζόμενοι που επανειλημμένα ανυψώνουν παρόμοια αντικείμενα μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους από εκείνους που κάνουν μόνο περιστασιακή ανύψωση.

Ένας άλλος τρόπος για να ασκήσετε την εργονομική ανύψωση είναι να κρατήσετε αντικείμενα κοντά στο σώμα, όταν είναι δυνατόν, στην περιοχή από το μέσο του μηρού μέχρι το μέσο του στήθους.Χρειάζεται περισσότερη μυϊκή προσπάθεια για να κρατήσει τα βαριά αντικείμενα μακριά από το σώμα από ό, τι κάνει για να τα κρατήσει κοντά, και αυξάνει επίσης τη δυνατότητα τραυματισμού.Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως όταν ένα αντικείμενο είναι πολύ μεγάλο ή ογκώδες, μπορεί να είναι δύσκολο ή αδύνατο να ασκηθεί αυτή η τεχνική, έτσι ώστε να χρειαστούν άλλες εργονομικές αρχές.

Τα αντικείμενα ανύψωσης είναι συχνά ευκολότερη όταν έχουν κατάλληλες χειρολαβές.Αυτά θα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλα για να φιλοξενήσουν ένα ολόκληρο χέρι και θα πρέπει επίσης να είναι ανθεκτικά και ασφαλώς συνδεδεμένα με το αντικείμενο.Εάν οι χειρολαβές δεν είναι διαθέσιμες, είναι πολύ μικρές ή δεν είναι ασφαλώς συνδεδεμένες, τα πακέτα μπορούν να πέσουν και να καταστραφούν.Η απόρριψη αντικειμένων μπορεί επίσης να τραυματίσει τους εργαζόμενους.

Μια άλλη εργονομική πρακτική ανύψωσης είναι να περιστρέφονται τα καθήκοντα ενός εργαζομένου εάν περιλαμβάνουν βαριά ανύψωση.Η επαναλαμβανόμενη κίνηση μπορεί να συμβάλει σημαντικά στον τραυματισμό, επειδή δίνει συνεχή πίεση στις συμπυκνωμένες μυϊκές ομάδες, προκαλώντας κόπωση και πίεση.Όταν είναι δυνατόν, οι εργαζόμενοι θα πρέπει να αναμειγνύονται σε άλλες δραστηριότητες με την ανύψωση για να δώσουν στις ομάδες μυών εργασίας την ευκαιρία να ξεκουραστούν.

Πολλοί χώροι εργασίας έχουν υπαλλήλους που αναπτύσσουν και εφαρμόζουν εργονομικά προγράμματα για την εκπαίδευση των εργαζομένων σε κατάλληλες τεχνικές.Οι συμβουλές και περισσότερες πληροφορίες μπορούν επίσης να βρεθούν μέσω διαφόρων κυβερνητικών οργανισμών που ειδικεύονται στην υγεία και την ασφάλεια των εργαζομένων.