Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι διατήρησης της καλής όρασης;

Η καλή όραση μπορεί να διατηρηθεί με διάφορους τρόπους.Τα άτομα μπορούν να προστατεύσουν το όραμά τους, λαμβάνουν τακτικές εξετάσεις ματιών, τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, φορώντας προστατευτικά γυαλιά και αποφεύγοντας την περιττή πίεση των ματιών.Οι δίαιτες υψηλής ζάχαρης, το κάπνισμα, οι επικίνδυνες εργασιακές καταστάσεις και οι υπεριώδεις ακτίνες είναι μερικοί από τους παράγοντες που επιδεινώνουν την όραση.

Το όραμα συνήθως μειώνεται καθώς τα άτομα γερνούν, αλλά οι τακτικές εξετάσεις ματιών και τα διορθωτικά ποτήρια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την επιβράδυνση της φθοράς.Με την επιδείνωση του αμφιβληστροειδούς έρχεται η απώλεια όρασης, μια κατάσταση που αναφέρεται ως εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας.Η έγκαιρη ανίχνευση μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση αυτής της κατάστασης.Το γλαύκωμα, μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από βλάβη του οπτικού νεύρου, μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί στην έγκαιρη ανίχνευση.Αν και δεν είναι αναστρέψιμη, η πρόοδος αυτής της νόσου των ματιών μπορεί να επιβραδυνθεί με ειδικές οφθαλμικές σταγόνες.

Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής όρασης.Τα αμυλώδη τρόφιμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνουν τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.Η αυξημένη ημερήσια πρόσληψη λαχανικών, όσπρων και εκλεπτυσμένων κόκκων έχει συνδεθεί με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.Οι δίαιτες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα, όπως τα βακκίνια, το σπανάκι και το καλέ, συνδέονται επίσης με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης της φθοράς των ματιών.

Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης Α στη διατροφή είναι απαραίτητα για την καλή όραση.Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης γνωστό ότι παίζει ρόλο στη θεραπεία της νυχτερινής τύφλωσης.Τα καρότα, το ήπαρ, τα αυγά, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α. Αντί για την κατανάλωση αυτών των τροφίμων, μπορούν να ληφθούν συμπληρώματα βιταμίνης Α, αλλά δεν πρέπει να καταναλώνονται σε υψηλές δόσεις, καθώς οι υπερβολικές ποσότητες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία των ματιών.Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η άσκηση τακτικά είναι επίσης σημαντική για την καλή όραση.Τα υπέρβαρα άτομα έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να αναπτύξουν διάφορες ασθένειες των οφθαλμών.Η υψηλή χοληστερόλη και η υπέρταση μπορεί να προκαλέσουν μείωση της ροής του αίματος στα μάτια.Η τακτική άσκηση και οι θρεπτικές δίαιτες συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην προστασία από τα προβλήματα των ματιών.

Ορισμένες συνθήκες εργασίας δίνουν υπερβολική πίεση στα μάτια και αυξάνουν τον κίνδυνο βλάβης των ματιών.Το να κοιτάς ατέλειωτα σε μια οθόνη υπολογιστή είναι ένα παράδειγμα.Αυτό μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε ξηρά μάτια, τα οποία μπορούν να αποκατασταθούν λαμβάνοντας τακτικά διαλείμματα και χρησιμοποιώντας ειδικές οφθαλμικές σταγόνες.Άλλα περιβάλλοντα εργασίας ενδέχεται να εκθέτουν άτομα σε σωματίδια πτήσης, χημικά και φωτεινή ακτινοβολία.Σε αυτές τις περιπτώσεις, η καλή όραση μπορεί να διατηρηθεί με φορώντας ασπίδες προσώπου και γυαλιά. Οι τοξίνες τσιγάρων μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο αιμοφόρο αγγείο.Οι καπνιστές έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να αναπτύξουν ασθένειες των ματιών από τους μη καπνιστές.Η εγκατάλειψη της συνήθειας του καπνίσματος και η αποφυγή της ύπαρξης γύρω από το μεταχειρισμένο καπνό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής όρασης.