Melyek a legjobb módszerek a jó látás fenntartására?

A jó látás sokféle módon fenntartható.Az egyének megvédhetik látásukat, ha rendszeres szemvizsgálatot készítenek, egészséges táplálékot fogyasztanak, védőszemüveget viselnek és elkerülhetik a felesleges szemtörést.A magas cukortartalmú étrend, a dohányzás, a veszélyes munkahelyzetek és az ultraibolya sugarak néhány olyan tényező, amely romlik a látást.

A látás általában csökken az egyének életkorával, de a rendszeres szemvizsgák és a korrekciós szemüvegek segíthetnek a romlás megelőzésében vagy lelassításában.A retina romlása miatt a látásvesztés következik be, ezt a feltételt makuladegenerációnak nevezik.A korai felismerés segíthet lelassítani ezt az állapotot.A glaukóma, a látóideg károsodás által jellemzett betegség, a korai kimutatás során is kezelhető.Noha nem visszafordítható, ennek a szembetegségnek a fejlődése lelassítható speciális szemcseppekkel.

Az egészséges táplálkozás evése elősegítheti a jó látás megőrzését.A keményítőtartalmú ételek és a magas cukortartalmú ételek növelik a makuladegeneráció kockázatát.A zöldségek, hüvelyesek és finomított szemek fokozott napi bevitelét a makuladegeneráció alacsonyabb előfordulási gyakoriságával kötik össze.Az antioxidáns ételek, például áfonya, spenót és kelkáposzta magas antioxidáns élelmiszerekben is, szintén a szem romlásának alacsonyabb előfordulási gyakoriságával járnak.

Az étrend megfelelő szintű A -vitamin szintje elengedhetetlen a jó látáshoz.Ez a vitaminról ismert, hogy szerepet játszik az éjszakai vakság kezelésében.A sárgarépa, a máj, a tojás, a halak és a tejtermékek gazdagok. Az élelmiszerek fogyasztása helyett az A -vitamin kiegészítőket lehet venni, de nem szabad nagy adagokban fogyasztani, mivel a túlzott mennyiség negatívan befolyásolhatja a szem egészségét.Az egészséges testsúly és a rendszeres testmozgás fenntartása szintén fontos a jó látás szempontjából.A túlsúlyos egyének nagyobb esélyük van a különféle szembetegségek kialakulására.A magas koleszterin- és magas vérnyomás csökkentheti a véráramlás csökkenését.A rendszeres testmozgás és a tápláló étrend hozzájárul a vérkeringés növeléséhez és a szemproblémák elleni védelemhez.

Egyes munkakörülmények túlzott stresszt okoznak a szemre, és növelik a szemkárosodás kockázatát.Az egyik példa a számítógép képernyőjén végtelenül bámulni.Ez néha száraz szemhez vezethet, amelyet rendszeres szünetek elvégzésével és speciális szemcseppek használatával lehet orvosolni.Más munkakörnyezet az egyéneket repülő részecskéknek, vegyi anyagoknak és fénysugárzásnak teszheti ki.Ezekben az esetekben a jó látás megőrizhető arcpajzsok és védőszemüveg viselésével.A dohányosok nagyobb esélyük van a szembetegségek kialakulására, mint a nem dohányzók.A dohányzási szokás abbahagyása és a használt füst körüli elkerülése elősegítheti a jó látás megőrzését.