Ano ang mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang magandang paningin?

Ang magandang paningin ay maaaring mapanatili sa pamamagitan ng iba't ibang mga paraan.Ang mga indibidwal ay maaaring maprotektahan ang kanilang pangitain sa pamamagitan ng pagkuha ng mga regular na pagsusulit sa mata, pagkain ng isang malusog na diyeta, nakasuot ng proteksiyon na baso at pag -iwas sa hindi kinakailangang pilay ng mata.Ang mga mataas na diets ng asukal, paninigarilyo, mapanganib na mga sitwasyon sa trabaho at mga sinag ng ultraviolet ay ilan sa mga kadahilanan na lumala ang pananaw.Sa pagkasira ng retina ay dumating ang pagkawala ng paningin, isang kondisyon na tinutukoy bilang macular pagkabulok.Ang maagang pagtuklas ay makakatulong na mapabagal ang kondisyong ito.Ang glaucoma, isang sakit na nailalarawan sa pagkasira ng optic nerve, ay maaari ring harapin sa maagang pagtuklas.Bagaman hindi mababalik, ang pag -unlad ng sakit sa mata na ito ay maaaring mabagal ng mga espesyal na patak ng mata.

Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay makakatulong na mapanatili ang magandang paningin.Ang mga pagkaing starchy at pagkain na mataas sa asukal ay nagdaragdag ng panganib ng macular pagkabulok.Ang pagtaas ng pang -araw -araw na paggamit ng mga gulay, legume at pino na butil ay naka -link na may mas mababang saklaw ng macular pagkabulok.Ang mga diyeta na mataas sa mga pagkaing antioxidant, tulad ng mga blueberry, spinach at kale, ay nauugnay din sa mas mababang saklaw ng pagkasira ng mata.

Ang sapat na antas ng bitamina A sa diyeta ay mahalaga para sa mabuting paningin.Ang bitamina na ito ay kilala rin upang magkaroon ng papel sa pagpapagamot ng pagkabulag sa gabi.Ang mga karot, atay, itlog, mga produktong isda at pagawaan ng gatas ay mayaman sa bitamina A. Bilang kapalit ng pag -ubos ng mga pagkaing ito, maaaring makuha ang mga suplemento ng bitamina A, ngunit hindi dapat maubos sa mataas na dosis, dahil ang labis na halaga ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mata.

Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang at regular na pag -eehersisyo ay mahalaga din para sa mabuting paningin.Ang mga labis na timbang na indibidwal ay may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng iba't ibang mga sakit sa mata.Ang mataas na kolesterol at hypertension ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa daloy ng dugo sa mga mata.Ang regular na ehersisyo at masustansiyang diyeta ay tumutulong sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at protektahan laban sa mga problema sa mata.

Ang ilang mga kondisyon ng trabaho ay naglalagay ng labis na stress sa mga mata at dagdagan ang panganib ng pinsala sa mata.Ang nakatitig na walang katapusang sa isang computer screen ay isang halimbawa.Minsan maaari itong humantong sa tuyong mga mata, na maaaring malunasan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga regular na pahinga at paggamit ng mga espesyal na patak ng mata.Ang iba pang mga kapaligiran sa trabaho ay maaaring ilantad ang mga indibidwal sa paglipad ng mga particle, kemikal at light radiation.Sa mga kasong ito, ang magandang paningin ay maaaring mapangalagaan sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga kalasag sa mukha at goggles.

Ang mga lason ng sigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa daluyan ng dugo.Ang mga naninigarilyo ay may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa mata kaysa sa mga hindi naninigarilyo.Ang pagtigil sa isang ugali sa paninigarilyo at pag-iwas sa pagiging nasa paligid ng usok ng pangalawang kamay ay makakatulong na mapanatili ang magandang paningin.