Những cách tốt nhất để duy trì thị lực tốt là gì?

Thị lực tốt có thể được duy trì thông qua nhiều cách khác nhau.Các cá nhân có thể bảo vệ tầm nhìn của họ bằng cách kiểm tra mắt thường xuyên, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đeo kính bảo vệ và tránh căng mắt không cần thiết.Chế độ ăn nhiều đường, hút thuốc, tình huống công việc nguy hiểm và tia cực tím là một số yếu tố làm suy giảm tầm nhìn. Tầm nhìn thường giảm khi cá nhân tuổi, nhưng kiểm tra mắt thường xuyên và kính mắt điều chỉnh có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự suy giảm.Với sự suy giảm võng mạc đến mất thị lực, một tình trạng được gọi là thoái hóa điểm vàng.Phát hiện sớm có thể giúp làm chậm tình trạng này.Bệnh tăng nhãn áp, một bệnh đặc trưng bởi tổn thương thần kinh thị giác, cũng có thể được xử lý trong phát hiện sớm.Mặc dù không thể đảo ngược, tiến trình của bệnh mắt này có thể bị chậm lại với thuốc nhỏ mắt đặc biệt.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bảo tồn thị lực tốt.Thực phẩm tinh bột và thực phẩm có nhiều đường làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng.Việc tăng lượng rau, các loại đậu và ngũ cốc tinh chế hàng ngày có liên quan đến tỷ lệ thoái hóa điểm vàng thấp hơn.Chế độ ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa, chẳng hạn như quả việt quất, rau bina và cải xoăn, cũng có liên quan đến tỷ lệ suy giảm mắt thấp hơn.

Mức độ vitamin A đầy đủ trong chế độ ăn kiêng là điều cần thiết cho thị lực tốt.Vitamin này cũng đã được biết là đóng một vai trò trong điều trị mù đêm.Cà rốt, gan, trứng, cá và các sản phẩm sữa rất giàu vitamin A. Thay vì tiêu thụ các loại thực phẩm này, các chất bổ sung vitamin A có thể được uống, nhưng không nên tiêu thụ với liều cao, vì lượng quá mức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mắt.Duy trì cân nặng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng đối với thị lực tốt.Những người thừa cân có cơ hội phát triển các bệnh mắt khác nhau cao hơn.Cholesterol cao và tăng huyết áp có thể làm giảm dòng máu đến mắt.Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống bổ dưỡng giúp tăng lưu thông máu và bảo vệ chống lại các vấn đề về mắt.Một số điều kiện làm việc gây căng thẳng quá mức lên mắt và tăng nguy cơ tổn thương mắt.Nhìn chằm chằm vô tận vào màn hình máy tính là một ví dụ.Điều này đôi khi có thể dẫn đến mắt khô, có thể được khắc phục bằng cách nghỉ ngơi thường xuyên và sử dụng thuốc nhỏ mắt đặc biệt.Các môi trường làm việc khác có thể phơi bày các cá nhân với các hạt bay, hóa chất và bức xạ ánh sáng.Trong những trường hợp này, thị lực tốt có thể được bảo quản bằng cách đeo khiên và kính bảo hộ.

Độc tố thuốc lá có thể gây tổn thương mạch máu mắt.Người hút thuốc có cơ hội phát triển bệnh mắt cao hơn so với những người không hút thuốc.Thoát khỏi thói quen hút thuốc và tránh được xung quanh khói cũ có thể giúp duy trì thị lực tốt.