Apa cara terbaik untuk mempertahankan penglihatan yang baik?

Penglihatan yang baik dapat dipertahankan melalui berbagai cara.Individu dapat melindungi penglihatan mereka dengan mendapatkan ujian mata biasa, makan makanan yang sehat, mengenakan kacamata pelindung dan menghindari ketegangan mata yang tidak perlu.Diet gula yang tinggi, merokok, situasi kerja berbahaya dan sinar ultraviolet adalah beberapa faktor yang memburuk penglihatan.

Penglihatan biasanya menurun seiring bertambahnya usia individu, tetapi pemeriksaan mata biasa dan kacamata mata korektif dapat membantu mencegah atau memperlambat kerusakan.Dengan kerusakan retina muncul kehilangan penglihatan, suatu kondisi yang disebut degenerasi makula.Deteksi dini dapat membantu memperlambat kondisi ini.Glaukoma, penyakit yang ditandai dengan kerusakan saraf optik, juga dapat ditangani dalam deteksi dini.Meskipun tidak dapat dibalik, kemajuan penyakit mata ini dapat diperlambat dengan tetes mata khusus.

Makan diet sehat dapat membantu menjaga penglihatan yang baik.Makanan dan makanan bertepung gula tinggi meningkatkan risiko degenerasi makula.Peningkatan asupan sayuran harian, kacang -kacangan dan biji -bijian olahan telah dikaitkan dengan insiden degenerasi makula yang lebih rendah.Diet yang memiliki makanan antioksidan tinggi, seperti blueberry, bayam dan kangkung, juga dikaitkan dengan insiden penurunan mata yang lebih rendah.

kadar vitamin A yang memadai dalam makanan sangat penting untuk penglihatan yang baik.Vitamin ini juga dikenal berperan dalam mengobati kebutaan malam.Wortel, hati, telur, ikan dan produk susu kaya akan vitamin A.Mempertahankan berat badan yang sehat dan berolahraga secara teratur juga penting untuk penglihatan yang baik.Orang yang kelebihan berat badan memiliki peluang lebih tinggi untuk mengembangkan berbagai penyakit mata.Kolesterol tinggi dan hipertensi dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke mata.Olahraga teratur dan diet bergizi membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melindungi terhadap masalah mata.

Beberapa kondisi kerja menempatkan stres berlebihan pada mata dan meningkatkan risiko kerusakan mata.Menatap tanpa henti di layar komputer adalah salah satu contoh.Ini kadang -kadang dapat menyebabkan mata kering, yang dapat diatasi dengan mengambil istirahat teratur dan menggunakan tetes mata khusus.Lingkungan kerja lainnya mungkin memaparkan individu pada partikel terbang, bahan kimia dan radiasi cahaya.Dalam kasus ini, penglihatan yang baik dapat diawetkan dengan mengenakan perisai wajah dan kacamata.

Racun rokok dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah mata.Perokok memiliki peluang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit mata daripada yang bukan perokok.Berhenti dari kebiasaan merokok dan menghindari berada di sekitar asap bekas dapat membantu menjaga penglihatan yang baik.