Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι εκπαίδευσης μυαλού-σώματος;

Υπάρχουν αρκετοί τύποι εκπαίδευσης μυαλού-σώματος.Ο διαλογισμός και η γιόγκα χρησιμοποιούνται συνήθως μεθόδους ολοκληρωμένης εκπαίδευσης του σώματος.Η βιοανάδραση, η αυτογενή εκπαίδευση και η τέχνη είναι μερικές άλλες μέθοδοι εκπαίδευσης της σύνδεσης μεταξύ σώματος και μυαλού.

Ο διαλογισμός είναι μια από τις απλούστερες και πιο αποτελεσματικές μεθόδους εκπαίδευσης μυαλού-σώματος.Περιλαμβάνει την αίσθηση του μυαλού των συνειδητών σκέψεων, συμπεριλαμβανομένων των καθημερινών πιέσεων και των ανησυχιών.Όταν αφαιρεθούν αυτές οι περισπασμούς, ο νους συνδέεται με το σώμα.Αυτή η σύνδεση αυξάνεται ισχυρότερη τόσο περισσότερο χρόνο που ξοδεύει κάποιος στο διαλογισμό.Η βαθιά αναπνοή, η προοδευτική χαλάρωση των μυών και η καθοδηγούμενη απεικόνιση μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού για να βοηθήσουν να φέρει το επίκεντρο του νου στη φυσική κατάσταση του σώματος.

Η γιόγκα είναι ένας άλλος μεγάλος τύπος εκπαίδευσης μυαλού-σώματος.Η γιόγκα ξεχωρίζει από άλλες μεθόδους άσκησης επειδή εφαρμόζει τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής για να βοηθήσει στην ενίσχυση της σύνδεσης του σώματος και του μυαλού.Η απλή ευαισθητοποίηση στις θέσεις που κρατούνται κατά τη διάρκεια της γιόγκα είναι αποτελεσματική στην εκπαίδευση του νου να παραμείνει σε επαφή με την κατάσταση του σώματος.

Η θεραπεία με βιοανάδραση είναι μια άλλη πολύ αποτελεσματική μέθοδος εκπαίδευσης μυαλού-σώματος.Η βιοανάδραση έχει πολλές διαφορετικές χρήσεις στην ψυχολογική και φυσική θεραπεία καθώς και στη διαχείριση του πόνου.Η τεχνική είναι πολύ διαισθητική και περιλαμβάνει απλώς την ακρόαση των μηνυμάτων του σώματος για τη βελτίωση της υγείας.Μια απλοϊκή μορφή βιοανάδρασης είναι ένα άτομο που περνάει σε μια κλίμακα, βλέποντας ότι αυτός ή αυτή είναι υπέρβαρο και αναλαμβάνοντας δράση για να χάσει το υπερβολικό βάρος.Σε πιο λεπτές μορφές, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τις διαταραχές του άγχους, βοηθώντας τους να παραμείνουν ενήμεροι για τα επίπεδα στρες και να χαλαρώσουν όταν γίνονται υπερβολικά άγχος ή ανήσυχοι.

Η αυτόματη εκπαίδευση είναι επίσης ένας τύπος εκπαίδευσης μυαλού-σώματος.Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης είναι ένας τρόπος διδασκαλίας του σώματος ενός ατόμου για να ανταποκριθεί σε λεκτικές εντολές, συγκεκριμένα λεκτικές εντολές για να χαλαρώσετε.Αυτή η τεχνική εφαρμόζει διαφορετικές ασκήσεις μείωσης του στρες, οι οποίες χρειάζονται κατά μέσο όρο τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να κυριαρχήσουν.Μόλις κατακτηθεί, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει τις ασκήσεις για να χαλαρώσει το σώμα του με εντολή και να μειώσει το άγχος.Αυτή η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι επιτρέπει σε ένα άτομο να ελέγχει την αναπνοή, τον καρδιακό παλμό και ακόμη και τη θερμοκρασία του σώματος. Η Art Therapy είναι επίσης ένας μεγάλος και αρκετά απλός τύπος εκπαίδευσης μυαλού-σώματος.Η τέχνη είναι αποτελεσματική στη σύνδεση του νου και του σώματος, αλλά απαιτεί κάποια πρακτική για μερικούς ανθρώπους.Η αυτοσυνειδησία σχετικά με την ικανότητα τέχνης μπορεί να αποτρέψει μερικούς ανθρώπους να αποκομίσουν τα οφέλη της τέχνης.Όταν γίνεται σωστά, η τέχνη είναι ένας φανταστικός τρόπος πρόσβασης στο ασυνείδητο μυαλό καθώς και στο συνειδητό μυαλό.Η αυτο-έκφραση μέσω της τέχνης συχνά αποκαλύπτει περισσότερα για τα συναισθήματα και τις σκέψεις του ατόμου από ό, τι αυτός ή αυτή γνώριζε συνειδητά.