Melyek a különféle típusú gondolkodási edzések?

Nagyon sokféle gondolkodási képzés létezik.A meditáció és a jóga általánosan alkalmazott módszerek az integráló testmozgás edzésére.A biofeedback, az autogén képzés és a művészeti terápia néhány más módszer a test és az elme közötti kapcsolat képzésére.

A meditáció az elme-test edzés egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszere.Ez magában foglalja a tudatos gondolatok elméjének, ideértve a mindennapi stresszt és a foglalkozásokat is.Amikor ezeket a zavaró tényezőket eltávolítják, az elme a testhez kapcsolódik.Ez a kapcsolat erősebbé válik, ha valaki több időt tölt a meditációban.A mély légzés, a progresszív izomlazítás és az irányított képek mind a meditáció során használhatók, hogy segítsék az elme fókuszát a test fizikai állapotához.

A jóga egy másik nagyszerű gondolkodásmódú edzés.A jóga különbözik a többi testmozgási módszertől, mivel a relaxációs és légzési technikákat valósítja meg a test és az elme kapcsolatának megerősítése érdekében.A jóga során betöltött pozíciók tudatosítása hatékonyan hatékonyan képzi az elmét, hogy kapcsolatba lépjen a test állapotával.

A biofeedback terápia egy másik nagyon hatékony módszer az elme-test edzésre.A BioFeedback számos különféle felhasználást kínál a pszichológiai és fizikoterápiában, valamint a fájdalomkezelésben.A technika nagyon intuitív, és magában foglalja a test üzeneteinek egyszerű meghallgatását az egészség javítása érdekében.A biofeedback egyszerűsített formája egy olyan személy, aki egy skálán lép fel, látva, hogy túlsúlyos, és cselekszik a túlsúly elvesztése érdekében.Finomabb formákban segíthet az embereknek a szorongásos rendellenességek leküzdésében azáltal, hogy segítenek nekik megismerni a stressz szintjét és a pihenést, amikor túlságosan stresszes vagy szorongóvá válnak.

Az autogén edzés szintén egyfajta elme-test edzés.Az ilyen típusú képzés az a módja annak, hogy megtanítsák az ember testét, hogy válaszoljon a verbális parancsokra, különösen a verbális parancsokra a kikapcsolódáshoz.Ez a technika különböző stresszcsökkentő gyakorlatokat hajt végre, amelyek átlagosan négy-hat hétig tartanak.Miután elsajátították, az ember felhasználhatja a gyakorlatokat a testének parancsnokságára és a stressz csökkentésére.Kimutatták, hogy ezek a gyakorlat lehetővé teszi az ember számára, hogy ellenőrizze a légzést, a szívverést és még a testhőmérsékletet is.

A művészeti terápia szintén nagyszerű és meglehetősen egyszerű típusú gondolkodásmódú edzés.A művészeti terápia hatékonyan összekapcsolja az elmét és a testet, de néhány ember számára némi gyakorlatot igényel.A művészeti képességgel kapcsolatos öntudat megakadályozhatja néhány embert abban, hogy élvezze a művészeti terápia előnyeit.Ha helyesen hajtják végre, a művészet fantasztikus módja annak, hogy hozzáférjenek a tudattalan elme, valamint a tudatos elme számára.Az önfejezés a művészet révén gyakran többet mutat az ember érzéseiről és gondolatairól, mint tudatosan tudatában.