Ano ang iba't ibang uri ng pagsasanay sa isip-katawan?

Mayroong ilang mga uri ng pagsasanay sa isip-katawan.Ang pagmumuni-muni at yoga ay karaniwang ginagamit na mga pamamaraan ng pagsasanay sa pag-iisip ng katawan.Ang biofeedback, pagsasanay sa autogenic, at art therapy ay ilang iba pang mga pamamaraan ng pagsasanay sa koneksyon sa pagitan ng katawan at isip.

Ang pagmumuni-muni ay isa sa pinakasimpleng at pinaka-epektibong pamamaraan ng pagsasanay sa isip-katawan.Ito ay nagsasangkot ng pagtahimik sa isip ng mga may malay -tao na mga saloobin, kabilang ang pang -araw -araw na mga stress at preoccupations.Kapag tinanggal ang mga kaguluhan na ito, ang isip ay konektado sa katawan.Ang koneksyon na ito ay lumalakas nang mas maraming oras na ang isang tao ay gumugol sa pagmumuni -muni.Ang malalim na paghinga, progresibong pagrerelaks ng kalamnan, at gabay na imahe ay maaaring magamit sa panahon ng pagmumuni-muni upang makatulong na maihatid ang pokus ng isip sa pisikal na estado ng katawan.

Ang yoga ay isa pang mahusay na uri ng pagsasanay sa pag-iisip.Ang yoga ay nakatayo bukod sa iba pang mga pamamaraan ng ehersisyo dahil nagpapatupad ito ng mga diskarte sa pagpapahinga at paghinga upang makatulong na palakasin ang koneksyon sa katawan at isip.Ang pagdadala lamang ng kamalayan sa mga posisyon na gaganapin sa panahon ng yoga ay epektibo sa pagsasanay sa isip upang manatiling nakikipag -ugnay sa estado ng katawan.

Ang biofeedback therapy ay isa pang napaka-epektibong pamamaraan ng pagsasanay sa isip-katawan.Ang biofeedback ay maraming iba't ibang mga gamit sa sikolohikal at pisikal na therapy pati na rin ang pamamahala ng sakit.Ang pamamaraan ay napaka -intuitive at nagsasangkot lamang ng pakikinig sa mga mensahe ng katawan upang mapabuti ang kalusugan.Ang isang pinasimpleng anyo ng biofeedback ay isang tao na humakbang sa isang scale, na nakikita na siya ay sobra sa timbang, at kumikilos upang mawala ang labis na timbang.Sa mas banayad na mga form, makakatulong ito sa mga tao na malampasan ang mga karamdaman sa pagkabalisa sa pamamagitan ng pagtulong sa kanila na manatiling alam ang kanilang mga antas ng stress at nakakarelaks kapag sila ay labis na nabigyang diin o nababahala.Ang ganitong uri ng pagsasanay ay isang paraan ng pagtuturo ng isang tao sa katawan upang tumugon sa mga utos sa pandiwang, partikular na mga utos sa pandiwang mag -relaks.Ang pamamaraan na ito ay nagpapatupad ng iba't ibang mga pagsasanay sa pagbabawas ng stress, na tumatagal ng isang average ng apat hanggang anim na linggo upang makabisado.Kapag pinagkadalubhasaan, ang isang tao ay maaaring gumamit ng mga pagsasanay upang makapagpahinga ang kanyang katawan sa utos at bawasan ang stress.Ang mga ehersisyo na ito ay ipinakita upang paganahin ang isang tao na makontrol ang paghinga, tibok ng puso, at kahit na temperatura ng katawan.

Ang art therapy ay isang mahusay at medyo simpleng uri ng pagsasanay sa isip-katawan.Ang Art Therapy ay epektibo sa pagkonekta sa isip at katawan, ngunit nangangailangan ito ng ilang kasanayan para sa ilang mga tao.Ang kamalayan sa sarili tungkol sa kakayahan ng sining ay maaaring makahadlang sa ilang mga tao mula sa pag-aani ng mga pakinabang ng art therapy.Kapag nagawa nang tama, ang sining ay isang kamangha -manghang paraan upang ma -access ang walang malay na isip pati na rin ang may malay -tao na isip.Ang pagpapahayag ng sarili sa pamamagitan ng sining ay madalas na nagpapakita ng higit pa tungkol sa mga damdamin at kaisipan kaysa sa kanya ay sinasadya na alam.