Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα προβλήματα με τους μύες των χαμηλότερων ποδιών;

Οι πόνοι και τα λειτουργικά ζητήματα με τους μύες των χαμηλότερων ποδιών συχνά οφείλονται σε κακομεταχείριση, υπερβολική χρήση ή τραυματισμό, αν και είναι δυνατά άλλα ζητήματα που προκαλούν πόνο ή αστάθεια.Οι νάρθηκες shin, για παράδειγμα, είναι κοινά μεταξύ των δρομέων ή των ανθρώπων που περνούν σημαντικές αποστάσεις καθημερινά.Οι τεντωμένοι μύες των κάτω ποδιών μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε άτομο, αλλά είναι πιο πιθανό σε άτομα που είναι αθλητικά ή ενεργά στην καθημερινή ζωή.Οι μυϊκές κράμπες είναι αρκετά συνηθισμένες και μπορεί να προκληθούν από αφυδάτωση, υπερβολική χρήση, μη χρήση ή έλλειψη επαρκούς ροής αίματος στους μυς.Οι διαστρέμματα συνδέσμων στα γόνατα ή στους αστραγάλους μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στο κάτω πόδι, αν και όχι απαραίτητα στους μύες του κάτω ποδιού.

Ένας νάρθηκας είναι μια φλεγμονή των μυών που περιβάλλουν το οστό του στρώματος, που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο σε όλο το κάτω πόδι.Αυτός ο τραυματισμός είναι αρκετά συνηθισμένος μεταξύ των δρομέων, καθώς μια υπερβολική ποσότητα στρες συχνά τοποθετείται σε αυτούς τους μύες κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων λειτουργίας.Οι νάρθηκες του shin μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω ανάπαυσης, ελαφρού τεντώματος και άλατος για να κρατήσουν το πρήξιμο.Οι νάρθηκες των κηλίδων στους μύες του κάτω ποδιού συχνά προκαλούνται από προβλήματα βάδισης κατά τη διάρκεια της λειτουργίας και ένας πάσχων μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να επισκεφθεί έναν προσωπικό εκπαιδευτή για να βοηθήσει στη διόρθωση της κίνησης του.

Τα στελέχη στους μύες του κάτω ποδιού είναι αρκετά συνηθισμένα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.Μια μυϊκή καταπόνηση εμφανίζεται όταν οι μικρές ίνες που συνθέτουν έναν μυ.Τα δευτερεύοντα στελέχη μπορούν να αντιμετωπιστούν με ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση-γνωστή ως η θεραπεία του ρυζιού-και το ελαφρύ τέντωμα και η άσκηση θα είναι απαραίτητα όταν ο τραυματισμός έχει επουλωθεί αρκετά ώστε να αισθάνεται ο ελάχιστος πόνος στα πόδια.Τα πιο σοβαρά στελέχη των μυών στα οποία οι μυς ρήξης ή δάκρυα ενδέχεται να απαιτούν χειρουργική επέμβαση και θα απαιτούν επίσης σημαντικά μεγαλύτερο χρόνο αποκατάστασης.

Οι μυϊκές κράμπες εμφανίζονται στους μύες του κάτω ποδιού όταν αυτοί οι μύες συντομεύονται πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.Τέτοιες κράμπες μπορεί να οδηγήσουν σε μυϊκή καταπόνηση, αλλά συχνά η κράμπα οδηγεί σε προσωρινό πόνο ή πόνο που μπορεί να αντιμετωπιστεί με σύντομη ανάπαυση, ελαφρύ μασάζ και ελαφρύ τέντωμα.Τέτοιες κράμπες δεν απαιτούν συχνά από τον πάσχοντα να σταματήσει τη σωματική δραστηριότητα για περισσότερο από λίγα λεπτά έως μια ώρα, αν και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να παραμείνει για αρκετές ώρες ή ημέρες.Για να αποφευχθεί η εμφάνιση των μυϊκών κράμπες, πρέπει να παραμείνουν καλά ενυδατωμένοι, να τεντώσουν καλά πριν και μετά τη σωματική δραστηριότητα και η κατάσταση σωστά για την αθλητική δραστηριότητα στην οποία συμμετέχει κάποιος.