Apa masalah paling umum dengan otot kaki bagian bawah?

Rasa sakit dan masalah fungsional dengan otot kaki yang lebih rendah sering kali disebabkan oleh penyalahgunaan, penggunaan berlebihan, atau cedera, meskipun masalah lain yang menyebabkan rasa sakit atau ketidakstabilan dimungkinkan.Shin Splints, misalnya, adalah umum di antara pelari atau orang yang berjalan jarak yang signifikan setiap hari;Otot kaki bagian bawah yang tegang dapat terjadi pada siapa pun, tetapi lebih mungkin pada orang yang atletis atau aktif dalam kehidupan sehari -hari;Kram otot cukup umum dan mungkin disebabkan oleh dehidrasi, penggunaan berlebihan, kurang digunakan, atau kurangnya aliran darah yang cukup ke otot.Keseleo ligamen di lutut atau pergelangan kaki juga dapat menyebabkan rasa sakit di kaki bagian bawah, meskipun tidak harus di otot kaki bagian bawah.

Batu belan adalah peradangan otot -otot yang mengelilingi tulang tulang kering, yang dapat menyebabkan rasa sakit di seluruh kaki bagian bawah.Cedera ini cukup umum di kalangan pelari, karena jumlah stres yang tak terkendali sering ditempatkan pada otot -otot ini selama periode berlari yang lama.Shin Splints dapat dirawat melalui istirahat, peregangan cahaya, dan icing untuk terus membengkak.Shin Splints di otot -otot kaki bagian bawah sering disebabkan oleh masalah gaya berjalan saat berlari, dan seorang penderita mungkin mempertimbangkan untuk mengunjungi pelatih pribadi untuk membantu memperbaiki gerakannya.

Strain di otot kaki bagian bawah cukup umum selama aktivitas fisik.Ketegangan otot terjadi ketika serat kecil yang membentuk otot mulai menangis karena overstretching atau memutar secara tidak wajar.Strain minor dapat diobati dengan istirahat, es, kompresi, dan ketinggian-diketahui sebagai perawatan beras-dan peregangan dan olahraga cahaya akan diperlukan setelah cedera cukup sembuh sehingga sedikit atau tidak ada rasa sakit yang terasa di kaki.Strain otot yang lebih parah di mana otot benar -benar pecah atau air mata mungkin memerlukan pembedahan dan juga akan membutuhkan lebih banyak waktu rehabilitasi.

Kram otot terjadi di otot kaki bagian bawah ketika otot -otot itu terlalu pendek selama aktivitas.Kram seperti itu dapat menyebabkan ketegangan otot, tetapi seringkali kram menyebabkan rasa sakit sementara atau sakit yang dapat diobati dengan istirahat singkat, memijat cahaya, dan peregangan cahaya.Kram seperti itu tidak sering mengharuskan penderita untuk menghentikan aktivitas fisik selama lebih dari beberapa menit hingga satu jam, meskipun dalam kasus yang lebih parah, rasa sakit dapat bertahan selama beberapa jam atau hari.Untuk mencegah kram otot terjadi, seseorang harus tetap terhidrasi dengan baik, meregangkan tubuh sebelum dan sesudah aktivitas fisik, dan kondisi dengan benar untuk aktivitas atletik di mana seseorang berpartisipasi.