Ano ang mga pinaka -karaniwang problema sa mas mababang mga kalamnan ng binti?

Ang mga sakit at pagganap na mga isyu na may mas mababang mga kalamnan ng paa ay madalas dahil sa maling paggamit, labis na paggamit, o pinsala, kahit na ang iba pang mga isyu na nagdudulot ng sakit o kawalang -tatag ay posible.Halimbawa, ang Shin Splints, ay pangkaraniwan sa mga runner o mga taong naglalakad ng mga makabuluhang distansya araw -araw;Ang mga nakitid na mas mababang kalamnan ng paa ay maaaring mangyari sa sinumang tao, ngunit mas malamang sa mga taong atleta o aktibo sa pang -araw -araw na buhay;Ang mga kalamnan ng cramp ay medyo pangkaraniwan at maaaring sanhi ng pag -aalis ng tubig, labis na paggamit, underuse, o kakulangan ng sapat na daloy ng dugo sa mga kalamnan.Ang mga ligament sprains sa tuhod o bukung -bukong ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa ibabang binti, kahit na hindi kinakailangan sa mas mababang mga kalamnan ng paa.

Ang isang shin splint ay isang pamamaga ng mga kalamnan na pumapalibot sa shin bone, na maaaring humantong sa sakit sa buong ibabang binti.Ang pinsala na ito ay karaniwang pangkaraniwan sa mga runner, dahil ang isang hindi sinasadyang halaga ng stress ay madalas na inilalagay sa mga kalamnan na ito sa mahabang panahon ng pagtakbo.Ang mga shin splints ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pahinga, ilaw na lumalawak, at icing upang mapanatili ang pamamaga.Ang mga shin splints sa mas mababang mga kalamnan ng paa ay madalas na sanhi ng mga problema sa gait habang tumatakbo, at maaaring isaalang -alang ng isang nagdurusa ang pagbisita sa isang personal na tagapagsanay upang makatulong na iwasto ang kanyang paggalaw.

Ang mga strain sa mas mababang mga kalamnan ng binti ay medyo pangkaraniwan sa pisikal na aktibidad.Ang isang kalamnan ng kalamnan ay nangyayari kapag ang maliit na mga hibla na bumubuo ng isang kalamnan ay nagsisimulang mapunit dahil sa overstretching o pag -twist nang hindi likas.Ang mga menor de edad na strain ay maaaring tratuhin ng pahinga, yelo, compression, at elevation-na kilala bilang paggamot ng bigas-at ang ilaw na lumalawak at pag-eehersisyo ay kinakailangan kapag ang pinsala ay gumaling nang sapat na maliit na walang sakit ay nadarama sa mga binti.Ang mas malubhang mga strain ng kalamnan kung saan ang kalamnan ay ganap na mga ruptures o luha ay maaaring mangailangan ng operasyon at mangangailangan din ng makabuluhang mas maraming oras ng rehabilitasyon.

Ang mga kalamnan ng cramp ay nangyayari sa mas mababang mga kalamnan ng binti kapag ang mga kalamnan ay paikliin ng labis sa panahon ng aktibidad.Ang ganitong mga cramp ay maaaring humantong sa isang pilay ng kalamnan, ngunit madalas na ang cramp ay humahantong sa isang pansamantalang sakit o sakit na maaaring tratuhin ng maikling pahinga, light massaging, at ilaw na lumalawak.Ang nasabing cramping ay hindi madalas na nangangailangan ng nagdurusa upang ihinto ang pisikal na aktibidad nang higit sa ilang minuto hanggang isang oras, kahit na sa mas malubhang kaso, ang sakit ay maaaring tumagal ng maraming oras o araw.Upang maiwasan ang mga kalamnan ng cramp mula sa naganap, ang isa ay dapat manatiling maayos na hydrated, lumawak nang lubusan bago at pagkatapos ng pisikal na aktibidad, at kondisyon nang maayos para sa aktibidad na pang -atleta kung saan nakikilahok ang isa.