Τι μπορώ να κάνω για φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας;

Ορισμένες επιλογές για τη διαχείριση της φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας περιλαμβάνουν τη δημιουργία διατροφικών προσαρμογών για τον περιορισμό του φουσκώματος, την άσκηση και τη χρήση ορμονικών γεννήσεων για τη μείωση της φούσκωμα.Η κατανάλωση πολλαπλών μικρών γευμάτων την ημέρα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί συχνά να αντιμετωπίζει φούσκωμα, καθώς μπορεί να παραμείνει ενυδατωμένο με καθαρό νερό, ειδικά για άτομα που ασκούν κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.Εάν η φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας γίνεται σοβαρή, μπορεί να είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε μια αξιολόγηση για υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να κάνουν φούσκωμα χειρότερα.

Η φούσκωμα εμφανίζεται καθώς οι άνθρωποι διατηρούν το νερό, προκαλώντας τους να κερδίσουν βάρος και να αισθάνονται πρησμένοι καιβαρύς.Οι ασθενείς μπορούν επίσης να παρουσιάσουν κοιλιακή φούσκωμα, που προκαλούνται από συσσώρευση αερίου στα έντερα.Η διατροφή είναι συχνά ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στη φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.Η αποφυγή των εκλεπτυσμένων τροφίμων και της καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει, όπως μπορεί να μειώσει το αλάτι.Η κατανάλωση φρέσκων, ολόκληρων τροφίμων, όπως τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, θα περιορίσει τη συγκράτηση του νερού και θα παρέχει πολλές ίνες για να διατηρηθεί τα έντερα τακτικά και να περιορίσουν τις συσσώρευση αερίου.Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν συμφόρηση, γεγονός που θα κάνει τους ανθρώπους να διατηρούν νερό και μπορεί να προκαλέσουν κοιλιακή δυσφορία.Οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν συμφόρηση ως απάντηση στην κατανάλωση άλλων τροφίμων μπορεί επίσης να θέλουν να τους αποφύγουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας για να παραμείνουν άνετα.Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε νερό ή τσάγια βοτάνων για ενυδάτωση, αποφεύγοντας σόδες και ποτά με καφεΐνη.Για τις γυναίκες που πρέπει να έχουν καφέ ή τσάι με καφεΐνη, η μείωση της κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας θα μειώσει τον κίνδυνο φούσκωμα.

Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει.Η εφίδρωση θα αφαιρέσει μερικά από τα περίσσεια νερού και θα προωθήσει την κυκλοφορία, περιορίζοντας τη συγκέντρωση υγρών στα άκρα.Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι το μασάζ μπορεί να βοηθήσει με το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας και μπορεί επίσης να ανακουφίσει τις κράμπες και την ταλαιπωρία.Μερικοί θεραπευτές μασάζ έχουν τεχνικές που προσαρμόζουν σε εμμηνορροϊκούς πελάτες.Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να παρέχουν κάποιες συμβουλές σχετικά με την απαλή άσκηση και να τεντώσουν για να ανακουφίσουν την εμμηνορροϊκή δυσφορία.Τα ήπια διουρητικά θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της περίσσειας νερού και οι ασθενείς μπορεί να πάρουν επίσης φυτικά φάρμακα.Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν πιο επιθετικά φάρμακα εάν το φούσκωμα γίνει ένα σοβαρό πρόβλημα.Για γυναίκες με υποτροπιάζοντα εμμηνορροϊκά προβλήματα όπως φούσκωμα, έντονο πόνο και βαριά αιμορραγία, η χρήση ορμονικών γεννήσεων μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων.Διατίθενται διάφορες φόρμες.Εάν κάποιος βιώσει μια κακή αντίδραση σε ένα φάρμακο, είναι δυνατόν να δοκιμάσετε ένα άλλο για να δείτε αν θα αντιμετωπίσει την εμμηνορροϊκή δυσφορία χωρίς να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.