Ano ang magagawa ko tungkol sa bloating sa panahon ng regla?

Ang ilang mga pagpipilian para sa pamamahala ng bloating sa panahon ng regla ay kasama ang paggawa ng mga pagsasaayos sa pagdidiyeta upang limitahan ang bloat, ehersisyo, at paggamit ng hormonal control control upang mabawasan ang bloating.Ang pagkain ng maraming maliliit na pagkain sa isang araw na may isang mataas na hibla at mababang nilalaman ng asin ay madalas na matugunan ang bloating, tulad ng maaaring manatiling hydrated na may payak na tubig, lalo na para sa mga taong nag -eehersisyo sa panahon ng regla.Kung ang pagdurugo sa panahon ng regla ay nagiging malubha, maaaring isang magandang ideya na kumunsulta sa isang doktor upang makatanggap ng isang pagsusuri para sa pinagbabatayan na mga kondisyong medikal na maaaring mas masahol pa.Malakas.Ang mga pasyente ay maaari ring makaranas ng pamumulaklak ng tiyan, na sanhi ng mga buildup ng gas sa mga bituka.Ang diyeta ay madalas na isang pangunahing kadahilanan na nag -aambag sa bloating sa panahon ng regla.Ang pag -iwas sa mga pino na pagkain at caffeine ay makakatulong, tulad ng maaaring pagbawas sa asin.Ang pagkain ng sariwa, buong pagkain tulad ng mga gulay at buong butil ay maglilimita sa pagpapanatili ng tubig at magbibigay ng maraming hibla upang mapanatili ang regular na bituka at limitahan ang mga pagbuo ng gas.Ang pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng kasikipan, na magpapanatili ng tubig sa mga tao at maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan.Ang mga kababaihan na nakakaranas ng kasikipan bilang tugon sa pagkain ng iba pang mga pagkain ay maaari ring maiwasan ang mga ito sa panahon ng regla upang manatiling komportable.Mahalaga rin na uminom ng tubig o herbal teas para sa hydration, pag -iwas sa mga sodas at inumin na may caffeine.Para sa mga kababaihan na dapat magkaroon ng kape o caffeinated teas, ang pagputol sa pagkonsumo sa panahon ng regla ay mabawasan ang panganib ng bloating.

Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong.Ang pagpapawis ay aalisin ang ilan sa labis na tubig at magsusulong ng sirkulasyon, nililimitahan ang pooling ng likido sa mga paa't kamay.Ang ilang mga kababaihan ay nalaman na ang masahe ay makakatulong sa pagdurugo sa panahon ng regla at maaari ring mapawi ang mga cramp at kakulangan sa ginhawa.Ang ilang mga massage therapist ay may mga pamamaraan na pinasadya nila sa mga kliyente ng regla.Maaari rin silang magbigay ng ilang mga tip sa banayad na ehersisyo at pag -unat upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa.Ang banayad na diuretics ay makakatulong na maalis ang labis na tubig, at ang mga pasyente ay maaaring uminom din ng mga halamang gamot.Ang mga doktor ay maaaring magreseta ng mas agresibong gamot kung ang bloating ay nagiging isang malubhang problema.Para sa mga kababaihan na may paulit -ulit na mga problema sa panregla tulad ng bloating, malubhang sakit, at mabibigat na pagdurugo, ang paggamit ng control ng hormonal birth ay makakatulong na pamahalaan ang mga sintomas na ito.Maraming mga form ang magagamit;Kung ang isang tao ay nakakaranas ng isang masamang reaksyon sa isang gamot, posible na subukan ang isa pa upang makita kung tutugunan nito ang kakulangan sa ginhawa ng panregla nang hindi nagiging sanhi ng hindi kanais -nais na mga epekto.